[罗辑思维微信]拉风的拖延症2013.4.17
有一个词叫妄念，狂妄的妄，念头的念，对这个词我见过最精彩的解释是这样的：如果你有一个愿望，而这个愿望必须靠他人的努力才能达成，你自己却处于完全被动和无助的状态，那么这个愿望就是妄念。比如说失恋吧，你自己已经觉得没什么可做了，只能等待对方回心转意，那么你现在的失恋就属于一种妄念。今天有一个小朋友失恋了，强烈要求我安慰她。然后声称如果我不安慰她她就去死。你猜我怎么做的？我就偏不安慰她。原因有两个：
第一，我非常讨厌被胁迫的状态；
第二，如果他觉得自己的生命还有点价值，可以换点什么，胁迫点什么的话，这种人肯定不会去死，他只不过是处于妄念之中。
今天回复“妄念”两个字，给你看一篇关于拖延症的文章。
拉风的拖延症
作者：李松蔚 高地清风
今天，我们正在把“拖延症”这个词给扩大化。许多积极的推迟，必要的推迟，都被你的哥们姐们贴上拖延症的标签，然后声讨一番。这其实早就不是个拖延症问题了，这是个时尚问题。
看看微博就知道了，众多名人对号入座，“拖延症”已成为时髦的象征。再加上，在这个“精神疾病N多款，总有一款适合你”的时代，要没个拉风的心理毛病，你都不好意思出门跟人打招呼。于是，我们的视野中，就大有一副“全民拖延”之势。
让我们来严肃面对这个“人民病”吧。
你有拖延症吗？
从广义的层面来讲，拖延现象的成因可以只用一句话来概括：个人选择而已——每时每刻，面临辛苦的选项与逃避的选项时，倾向于选择更安逸的那一个。一而再再而三，就成了拖延。
如果说得细致一点。如果是因焦虑而引起的拖延，这些任务通常有对自己非常重要的，不得不完成的，繁杂或困难的，不知道从何入手的，挑战自己能力的，这样一类特点。——当然这些也因人而异……就像收拾房间为什么对有的人来说算简单劳动，我这辈子都无法理解。
被任务引发负面的情绪体验，这种情绪往往能带来心理的(甚至躯体的)痛苦。躲还是不躲？就成了一个两难选择。就跟革命前辈面临严刑拷打时，招或不招的心路历程一样。——熬住了，你就是英雄。
而做不成英雄的，最后选择踢开这种痛苦，扭过头暂时不看这些焦虑源。好了，焦虑(或者愤怒/挫败/沮丧/内疚/羞耻)瞬间就没了，这叫心理学中叫强化，并且是威力最强的即时强化。如果你接下来开始看漫画打游戏，那强化的作用就更强。
总之，强化会导致你的行为继续维持，下次面临痛苦的时候，你多半还是会选择逃避，因为你觉得这样爽。
什么？你说你在爽完了之后其实很后悔，很自责，内心经历了比爽痛苦一百倍的自我惩罚？但是没办法啊，你的惩罚并不是即时发生的，跟即时强化没法抗衡(你以为那些赌输了的人为什么还愿意再赌？)。所以你每做出一次拖延的选择，你受到的奖赏会让你暂时忘记今后的代价。
总之，拖延症的主人们面临着工作时，满脑子都是下面的一些想法，这些想法像海妖塞壬的歌声，一旦听见就无法自拔。它们的主旨可以用一句话来概括：“我以后/明天再干会更好”。
它们的呈现形式则是多种多样的：
诱惑版的比如：太累了(歇会儿吧歇会儿吧歇会儿吧……)
诱惑的加强版：时间嘛...仍然还有不少(歇会儿吧歇会儿吧歇会儿吧……)
抱怨版：我不知道从哪儿开始
直接了当版：我不想做...首先我要打扫房间
理性版：在压力下我会做得更好，所以我以后再做
另一种抱怨版：为什么我会有那么多任务？不公平……
大抵如此。每一种声音，都会使你面对任务时更痛苦，逃离任务时更心安理得。
别想轻松甩掉它
下面来说如何应对，这又是一个大问题。
首先是要有一个目标。就本质而言，拖延只是一种选择，所以不应该把「消除拖延」设定为唯一的可能目标，如果条件允许，「接纳拖延」同样可以是一种健康的生活方式，至少从心理诊断上来看是健康的。
但是，几乎所有受拖延困扰的人，都绝不愿意承认第二种可能性。这是最要命的一点。
还是说解决吧。拖延者如果承认只不过是难以忍受做这件事的痛苦而已，那么剩下的事情就是选择忍受还是不忍受了。
如果打定主意，选择去忍受这种痛苦呢？那后面的工作并不难，随便选择一种战拖技巧，下决心执行它。战拖会、番茄法、GTD，还有各种丰富的时间管理技巧，任何一种方法都不乏成功的先例。只看你有多大的决心去承担它们背后的痛苦而已。
如果面临的痛苦超出了个人的承受极限，也不妨尝试心理咨询。咨询师会辅导你做很多情感层面的工作，帮你更好地容纳和管理自己的情绪。确实是有效的。
但我最后还是要说：一切方法都取决于你是否真正下定了决心。对于心意坚决之人，再普通的方法也可以是有效的；而对于那些貌似很想改变，实际对于忍受痛苦还心存犹豫的人(很大一部分拖延者属于这种)，再好的方法最后也逃不过浅尝辄止，轻易否定的结局。
整理自知乎网“拖延症”圆桌论坛，经过编辑删节。
得罪人的话还是由罗胖来说吧：
1，我不觉得拖延症是病。试图依靠外界力量治愈拖延症，都是妄念。
2，拖延症不是我们的病，而是时代的病。工业社会要求每个人都适应“任务化”的生活。这和人性的参差百态是天然对立的。
3，说句没人性的话——继续拖延吧。反正这个世界从来就不保证人人都成功，人人都杰出。
4，说句有人性的话——继续拖延吧。反正对那些你感兴趣的事，你从来都不拖。不是你有病，而是你不该干这行。
返回前页 返回列表页 百拇医药网 杜义华
