[罗辑思维微信]坏习惯不是你的敌人2014.12.30
罗胖：
最近我集中看了几本研究人脑运作机制的书，觉得有一个哲学问题将来会变得越来越重要，那就是人到底有没有自由意志。如果你说有吧，那研究发现，人的决定其实是被很多因素牵着鼻子走的。比如说，如果有美女在旁边，那男人就会做出更冒险的行为。再比如说，在看完恐怖片之后人更倾向于随大流，而不是特立独行。那你还能说我们自己在决定自己的行为吗？可是如果你说人没有自由意志吧，那什么杀人放火呀这些罪行人也就不必负责了，那整个人类文明的基础也就不存在了。当然了，如果你问我，那我就倾向于认为有自由意志。为啥呢？不是因为我有什么科学依据啊，而是因为只要我还是一个人，我就不甘于去当一个牵线木偶啊，即使一开始没有自由意志，也要把拥有自由意志当作一个终生的奋斗目标，至死方休。今天你回复“自由”两个字，给你看一篇文章。
武志红
坏习惯的对立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
实际上，这是对自控力的一个最大误解。当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待，发誓要击败它。但实际上，所谓的击败不过是压抑。它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。这就好比弹簧，你压抑它越厉害，它反击的力量就越大。这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
许多上网成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它们、了解它们。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。
只有当你理解了、接受了，真正的改变才会发生，这个过程被称为“次人格整合法”。
你有过这样的经验吗？你必须在周末写出报告，否则会付出代价。但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新网页了。
那么，换个方式。仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做令人烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。但此时此地，你必须先把手头的工作完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
如果不这样做，而是一个人整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，他就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。从意识上看，这个人似乎很负责、很正常，但从潜意识上看，这个人的内心中会有很多冲突。碰到这种人，何长明就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
但多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。比方说，有一天早上醒来，你不想上班，有人可能教过你，要忘掉这种不好的感觉，对自己大喊几声“我很好”、“我很棒”、“我一定能行”等口号，用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。这会起到一定效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。
次人格并没有消失，而是被压了下去，但说不定哪一天，它会来一个大爆发。
本文摘自 武志红 著作《感谢自己的不完美》
罗胖曰：
同样是一辈子都在死磕自己，但其实有两种模式——
1.“因恐惧短缺而奋斗”模式。
2.“因害怕狭隘而登高”模式。
前者的驱动力是——“匮乏”。
后者的驱动力是——“无趣”。
前者的目的在于——“成功”。
后者的目的在于——“心安”。
这两种模式无所谓好坏。
但是生命质量确实显著不同。
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