夏秋交替之际，该如何养生？
2016/8/26 脱发植发联盟

    

    

     现在秋天的脚步正在慢慢向我们走来，夏秋交替的时节，饮食应该均衡，做到合理搭配蔬菜与肉类，不应过分进补，切忌餐餐大鱼大肉，少吃生冷瓜果和油腻食物。除此以外，还要预防一些常发疾病。

     以下是合适的食谱推荐：

     1绿豆南瓜汤

     材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

     做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

     功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食。

    

     1苦瓜菊花粥

     材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

     做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量清水，置武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

     功效：清利暑热、止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

    

     夏秋交替时节应该预防哪些疾病呢？

     1预防感冒

     当发生感冒时应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，可在医生指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切不可滥用抗生素，只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。

     夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

     2抵御呼吸道疾病

     现在早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，更容易引起感冒、咳嗽。

     这个季节早晚比较凉，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。

     3预防胃病复发

     秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。消化内科的专家介绍说，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。

     由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

    

    

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