夏季祛湿有方！
2016/7/14 微光微品牌

     古语：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

     近日雨水不断，更容易引“湿”入体

     而湿邪不祛，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

     专业人士曾指出：湿邪乃是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶!!很多人的脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

    

     体内湿气过重有哪些表现：

     易觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

     人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

     如何祛湿？

     运动祛湿

     运动可以缓解压力，促进身体器官运作，

     加速湿气排出体外。

     跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，

     有助活化气血循环，增强水分代谢。

     体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

     这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，

     但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，

     久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

    

     饮食祛湿

     生冷食物、冰品或凉性蔬果

     会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用

     如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等

     最好在烹调时加入葱、姜

     以降低蔬菜的寒凉性质

     肠胃系统关系到营养及水分代谢

     最好的方式就是适量、均衡饮食

     肥甘厚味等油腻食物不易消化

     容易造成肠胃闷胀、发炎

     甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物

     加重发炎反应

     祛湿食谱：

     白鲫鱼煲汤

     材料：鲫鱼、砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。

     做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。

     功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，而且还含有丰富的营养。

    

     芡实薏仁茶

     材料：赤小豆20g、芡实20g、薏仁20g，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各10克。

     做法：芡实、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小时，加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，加水煮开后，再次煮半小时，早晚一杯，也可以冲泡袋泡茶，效果极好。

     功效：薏米仁、赤小豆都是祛湿的，但薏米比较寒，所以需要炒过，芡实是健脾的，脾是负责化湿的，脾不好，湿气也去不掉，至于齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶都是清热解毒、消炎杀菌的好食材。

    

     环境祛湿

     经常在潮湿、阴冷的环境中

     就容易导致湿气入侵体内

     所以要尽量避免湿气入侵。

    

     日常生活中应留心下列事项：

    

     不要直接睡地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

    

     潮湿下雨天减少外出。

    

     不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

    

     房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器降低湿度。

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