【从副乳到腰间赘肉】跟着郑多燕 统统一步搞定
2015/5/22 女性美容健康养生堂

    

    


     这两天又没少吃的姑娘举手!我已经默默举起了...出国的朋友回来小聚从早吃到晚,我是内牛满面呀~趁着工作日赶紧甩走“罪恶”的肉肉们!对于我来说运动减肥最有效,一周瘦5斤跟玩儿似的,还是给亲们分享我爱的郑多燕老师减肥操,左右扭一扭干掉腰间赘肉就是这么轻松!每天十分钟,只要持续下去,不久一定可以看到成果的啦!让我们一起朝S曲线迈进!

    

     在这套动作中,身体向两侧弯,可以伸展侧面,打造紧实腰部~

    

    

     1. 双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动,右手放在右脚外侧,手朝正上方伸长;

    

     2. 上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法著地也没关系。身体向前弯像是从腰部对折一样;

    

     3. 左手碰左脚外侧,右手朝上方伸展,维持身体向边弯的姿势。身体向旁边弯,注意不可以向前倒;

     4. 双手向两侧大幅伸展,站立时腹部施力;

    

    

     1、双脚大步打开,左手肘弯曲,手指贴着耳朵。身体向右侧弯,伸展左侧,手肘弯曲、身体向侧弯,手肘向上提起,伸展腰侧,手放在大腿上也ok!

    

     2、上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样。双手无法着地也没关系,将意识放在由腰部向前弯曲;

    

    

     1、膝盖微弯,左手肘向正上方提起,身体向右边弯,伸展左侧;

     注意:身体维持与地面垂直,不可倒向前方或后方;

    

     2、接着弯曲双手手肘,右手肘向上提起,身体向左侧弯,感觉自己的右侧正在伸展;

    

    

     1、右手肘弯曲,左手向正上方伸展。膝盖微弯,身体向右侧弯。手臂尽可能朝上,手肘位置固定不动;

    

     2、右手肘朝上提起,伸展右腋,身体向左侧弯、将意识放在伸展身体的右侧;

    

    

     1. 双脚大步打开,左手朝上,右手朝斜下方伸展,身体向右侧弯,将意识放在伸展左腋,指尖尽量伸向远方;

     2. 双手双脚大幅向两侧打开,腹部施力,伸展背脊;

     3. 右手朝上举,左手朝斜下方,身体向左侧弯,伸展右腋。充分伸展体侧;

     你所看到的,也许正是别人所需要的!

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