知道你胃不好,女人怎么吃最能保护胃?
2015/8/16 女性美容健康养生堂

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     上班族的女性白领们,由于压力大,饮食吃得不科学。而导致了不同程度的胃病。怎么办呢?

    

     一、放松心情,吃饭的时候,找个好环境。

    引发胃病的原因很多,压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵,舒缓情绪,做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话,会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼三十下以上,两边牙齿都用上力,嚼的次数最好均等。引发胃病的原因很多,压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵,舒缓情绪,做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话,会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼三十下以上,两边牙齿都用上力,嚼的次数最好均等。

    

    

     二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。

    

    胃炎或胃溃疡,可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠,葡萄汁暖胃健脾,圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,木瓜帮助消化,都是很好的养胃食物;常喝常舒服。

    

    

     三、温的食物优先。

    喝温的水,吃温性的水果,喝温的汤,把寒性的水果蒸着吃。

    

    

    特别注意1. 避免空腹吃酸度较高的食物(如菠萝、橙子、橘子),最好饭后再吃。

     2. 饭前不要大量喝水,以免冲淡胃液。

     3. 水果最好在两餐中间吃。

     4. 饭后不宜立即吃冰冷食物,因为胃消化需要保持37.5℃,冰冷食物会使得胃的消化作用暂停,导致消化不良。

    

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