40岁女博士生了4个孩子变黄脸婆，后来用这些方法竟比20岁少女还年轻！
2016/8/31 女性美容健康养生堂
这是40岁辣妈Jennifer Gelman
和她的四个儿子，最小的两岁最大的八岁
她是教育学博士，生下四个儿子后，
她辞去教授的工作，回归家庭做起了全职辣妈。
每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活，
还有一大堆家务要做，
由于疏于管理，即使孩子都已出生，
她的身材还是一直没有恢复......
她对自己的身材越来越没自信，
于是她摸索出一套家务健身的模式，
边陪孩子边做家务边减肥，一举三得!
洗碗
孩子洗漱的时候，
就在旁边一边踢腿一边刷锅!
和孩子一起叠盘子，
每接一个盘子，就深蹲三次。
让四个孩子轮流递盘子，
还能带着他们青蛙跳!
做完家务就倒立着，让孩子们围着转，
她把做家务和带孩子结合的如此巧妙!
买 菜
买菜回来不能干走，
拎着包学螃蟹横行霸道，
学壁虎飞檐走壁。
终于把大包小包运回厨房后，
让孩子们排排坐，
妈妈就在一旁倒立指导他们分类。
分类好了，地板被孩子们弄得脏兮兮
赶紧来擦擦地!
单腿深蹲、跨步扫地，
和孩子们分工明确，
枯燥的家务活也变得有趣起来!
以这样的姿势擦地，
顺便做了个全身运动，
手、脚、腰、臀都用上了!
即使是晾个衣服，
也要90度深蹲!
宅在家
根本不需要专业的健身器具，
孩子们的床铺就是最好的健身器材!
“宝贝儿，妈妈做得好吗？”
亲一个奖励!
连最小的儿子，
都会学着妈妈深蹲跳!
平常和孩子玩游戏，
就是和妈妈一起健身...
所有的体能训练，
都变成了和孩子们进行的一场游戏，
家里就变成了一个健身房!
外面的阳台，
也不仅仅是晒晒太阳那么简单。
妈妈拱腰，
让孩子骑着小车穿隧道!
只要一个滑板，
就能带着孩子玩一下午。
连浴缸都是健身房，服了!
、
出门游玩
带着四个孩子出门，
妈妈就化身成女超人!
开车前一定要先倒个立，
等孩子们都准备好了再出发!
热爱健身的妈妈和孩子出门，
到哪都是运动场!
车开累了，就出来倒个立休息一下!
连游个泳，痴迷健身的妈妈也不消停!
常常带着孩子们到处边玩边健身，
Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态，
而四个孩子也都有了强健的体魄!
无论走到哪，
Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。
好身材都是付出时间和努力得到的，
不关乎孩子和年龄。
所有的没完成，都是因为不够努力!
聪明的女人，让自己美起来吧!
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