酸奶都是宝，祛痘、补钙它最好！
2016/8/28 养生食谱
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美味的 酸奶 深受各年龄人群的喜爱。
除了帮助 消化 、调节肠胃功能之外，酸奶还能有好多你不知道的保健功能~
?缓解痘痘
如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话，就喝喝酸奶吧。
小贴示：
喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。
?防辐射
对于那些每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
小贴士：
喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
?晚上喝酸奶 最 补钙
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
小贴士：
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃
肠道 排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
?预防 感冒
喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒，提高免疫力~
小贴士：
早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。
?预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用!
更年期 容易患骨质疏松症多喝酸奶有助健康。
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