春季健身有这么多的方式!你造吗?
2016/4/23 生活小智慧

    

     颜值不够身材来凑,三月四月不锻炼,五月六月徒伤悲,春季锻炼,可以更好的改善人体机能。所以想拥有完美身材的童鞋们,要抓紧动起来喽!选择喜欢的健身方式,动起来吧!

    

    


     1、跳绳

     健身专家强调,跳绳能增强人体心血管和呼吸功能。研究证实,跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、等多种症病,对于一位体重65公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗大约11卡路里的脂肪,并且能提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

     2、游泳

     游泳时身体各部位都处于运动中,血液循环也随之加快,血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力,经常游泳的人,心肺功能极好。

     3、慢跑

     慢 跑对于改善心肺功能、降低血脂、延缓衰老都有良好的作用。研究表明,轻松的慢跑能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的 氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能。害怕花粉过敏的亲们,可以在室内跑步机上走两步。

     4、爬山

     爬 山是一项运动,也是春游的方式之一,既可以锻炼身体,又可以陶冶情操。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。运动强度可以根据自己的体力、 身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。能使人心胸开阔、陶冶情操,而且还能增长见识。

     5、散步

     一天紧张繁忙工作之后,饭后出去走两步,可以很快消除疲劳并且达到放松、镇静、清醒头脑的作用,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。春天万物生发,散步更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,不宜过度劳累。

     6、放风筝

     “糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天”。四月和风阵阵,正是放风筝的好时节,回归大自然,在玩的过程中锻炼了手、肘、腰、腿、臂等多个部位,何乐而不为?

     此外,放风筝时可以极目远眺,可以有效调节眼部的肌肉,消除眼睛的疲劳,保护增加视力,对于课业繁重和久做电脑旁的亲们来说是个不错的选择。

    

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