要腰细，吃这9种食物~
2016/7/15 生活小智慧

    

     夏天没有大衣掩饰，

     腰上的赘肉显而易见，

     多吃这些美味的食物，

     轻轻松松和“游泳圈”说再见!

    

     1. 柠檬水

     ▼柠檬水中富含特有的柠檬酸，帮助身体启动自我净化过程，溶解多余脂肪，抑制脂肪积聚。

    

     ▼与青柠混合后的柠檬水口感更清爽，在炎热的夏日里让人神清气爽。

    

     ▼把柠檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，随时可以拿出来泡水享用，减肥、祛斑一步到位。

    

    

     2. 酸奶

     ▼酸奶中大量的乳酸菌可是人体肠胃的“清道夫”，清宿便，排肠毒。

    

     ▼搭配水果、坚果、燕麦一起吃，营养更全面，既瘦腰又养气色。

    

     ▼搭配喜欢的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同时也不辜负味蕾。

    

     3. 薄荷茶

     ▼薄荷中所含的薄荷醇能加速体内循环，代谢脂肪，去油腻，缓解腹胀，坚持喝，小腹很快就会平坦许多。

    

     4. 绿茶

     ▼绿茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。

    

     5. 绿色蔬菜

     ▼蔬菜中含有大量的矿物质和膳食纤维，热量低，还可以碱化身体，帮助清除身体毒素且让皮肤状况更稳定更有光泽感。

    

     ▼绿色蔬菜中含有的酒石黄酸，能阻止糖变成脂肪，吃了含糖食物记得多补充蔬菜。

    

     6.西柚

     ▼西柚的高维C含量和矿物质，可提高身体排毒功能，减少毒素堆积，糖分低，多吃也不会胖。

    

     ▼早上起来喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

    

     7.杏仁

     ▼美味香脆的杏仁含有矿物质镁，是身体维持血糖的必须品，稳定的血糖有效防止因过度饥饿引起的暴食。扔掉高热量零食，来吃杏仁解馋吧~

    

     ▼坚持喝杏仁奶，还有美白功效。

    

     8.香菇

     ▼小小的香菇，里面含有丰富的膳食纤维和维生素B1，维生素B1可改善女性因体寒而加速囤积脂肪的症状，亦可消退水肿。

    

     9.红薯

     ▼含有大量膳食纤维的红薯，香甜软糯，可当主食吃，促进肠道蠕动，通便排毒。

    

     ▼用红薯做的烤薯片，味道比袋装薯片还好吃，关键是解馋又不会让人发胖，有谁不爱呢。

    

     ▼还可以用它替代面包片，做吐司，早餐又多了一种花样。

    

     这么多种食物，相信一定有你所爱，赶紧吃起来，去遇见更美更自信的自己吧~

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