孕期不可缺的粗粮有哪些?
2016/4/18 怀孕宝典

    

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     粗粮对人体是有好处的，准妈妈在怀孕的时候，一定要注意粗细搭配、荤素搭配，不能只挑着一种食物吃，防止某些营养元素吸收不够。在这里可以告诉准妈妈的是，在怀孕的时候吃粗粮的准妈妈，她的宝宝流产和早产的可能性比一般人要低一些。讲到这里准妈妈是不是觉得心动了呀，那么赶紧来看看准妈妈在怀孕的时候不可缺少的粗粮有哪些呢?赶紧把它记下来吧。

     红薯

     不管你在中国哪个地区居住，相信都是见过红薯的，我们也把它叫做甘薯或者地瓜。红薯里面有很多的淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，还有非常多的我们人体需要的矿物质，对于准妈妈来说是很好的。

     美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯里面有着和雌激素很相似的物质，多吃可以使准妈妈保持皮肤的完美。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，经常吃红薯的话能够帮助胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，对于准妈妈的心脏是非常好的，并且还可以预防心血管疾病。因此，在怀孕的时候可以多吃一点红薯，红薯是孕妇的营养保健食品。

     玉米

     提到吃粗粮，我们第一个想到的就是玉米，玉米是很多人都喜欢吃的食物，而且口感很好，并且玉米还有好多不为人知的好处。玉米里面有着很多的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素之类的对人体有很多好处的营养元素。黄玉米籽，我们又把它叫做黄色植物食品。黄玉米籽里面有着很多的镁元素。

     镁的作用就是帮助血管舒张，促进肠壁蠕动，让身体里面的有害物质能够第一时间排出去，促进新陈代谢。同时还有很多的谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，对于孩子的大脑发育是特别好的，帮助脑组织中氨的排除。红玉米籽里面有着非常多的维生素B2，准妈妈多吃红玉米籽的话能够预防口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

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