孕妇补钙 孕期这样补准妈妈才健康
2016/4/22 怀孕宝典

    

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     在孕期,很多孕妈妈都担心自己的营养不够,不能提供足够的养分给宝宝,尤其是要注重孕妇补钙。那么孕妇补钙吃什么好呢?有什么可以介绍的孕妇补钙食谱吗?今天就让我们一起来了解一下孕妇如何补钙吧。

     8款食谱补钙杠杠的

     孕期钙量充足可以减少宝宝出生后缺钙的几率。事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

     猪骨炖海带汤做法

     海带150克,猪骨500克,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。将海带洗净,切成丝。猪骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

     猪筒骨骨髓当中的钙含量十分丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

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