4个对策轻松做到孕期体重管理
2016/4/29 怀孕宝典

    

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     各位怀孕的淮妈妈们，如何进行怀孕期间的体重控制呢?孕妇不但不能太瘦，也不能增加太多体重?体重管理真的好难啊!这次要告诉大家，怀孕期间轻松的体重管理4个要点。

    

    怀孕期间体重管理的对策一 点心要吃水果干

     怀孕期间，是不是很容易觉得肚子饿呢?

     觉得一人吃两人补?不知不觉就吃下了好多甜的东西，然后体重就像用飙的，还被医生叮咛了要注意体重～

     不管怎样都好想吃点心，或是超想吃甜的东西的时候，对策就是吃点水果干吧!比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比较好，推荐的是没有添加砂糖的水果干，比较不容易发胖喔。

    

    怀孕期间体重管理的对策二 吃饭比吃点心好

     为了体重管理、为了不要发胖?吃饭的时候控制白饭的量，结果反而让肚子饿，吃了一堆点心?有过这样恶性循环的经验吗?

     为了防止这样的恶性循环，不要吃点心，请试试看吃大量的白饭吧!

     点心比白饭含有比较高的糖份，所以比起吃点心，从吃白饭来摄取适度的糖份比较好，而且米饭含有淀粉，可以让排便顺利，对身体很有帮助哟!

    

    怀孕期间体重管理的对策三 喝蕃茄汁

     好想喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁啊!但是为了怀孕期间的体重管理，果然还是得要注意糖份跟热量，这个时候的对策就是喝蕃茄汁吧!

     蕃茄富含钾离子，有让身体不易水肿的效果，怀孕后期或是水肿的时候饮用，非常的有帮助。虽然味道比较不好，但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的蕃茄汁。

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