伊能静:孕后期脚肿浅眠容易累。孕后期注意啥?
2016/5/21 怀孕宝典

    

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     5月19日晚,伊能静发长文《给闺蜜的情书》,称“明天是520,我爱你,这封写给闺蜜的情书,愿你们能感觉满满爱与祝福,孕后期不能任性,也许接下来文字和视频都会减少,但我会一直关心着你们。毕竟,我们是长久的交往,对不对?”

     在这封“情书”里,伊能静提到了怀孕后期的情况,称“脚肿的穿鞋都紧绷,很容易累,翻来覆去的浅眠”,并表示“因为年龄不能再任性,月子期间会放下电子设备的使用”。

     此前,伊能静表示预产期在下个月,会给秦昊一份大礼。

     网友留言:“祝愿一切都好”、“辛苦又幸福的妈妈”、“520”。

     伊能静写给闺蜜的情书:

    

     孕晚期该注意什么?

     孕晚期,顾名思义就是孕妇怀孕的后期,从时间上看是指从怀孕28周起,到分娩结束,正常的分娩时间是40周,这一段时间属于孕晚期,怀孕晚期是胎儿生长发育最快的时期,也是怀孕的重要时段,因此孕妇在孕晚期特别注意营养和身体的调节。

     饮食

     孕晚期是胎儿生长发育最快的时期,因此孕妇在饮食上要特别注意补充足够的营养,孕妇可以遵循以下的饮食原则:

     1、 饮食均衡,不挑食,不节食;

     2、 多吃高蛋白食物,为胎儿补充必要的蛋白质外,还能有效防止产后出血,同时促进乳汁分泌;

     3、 多吃鲫鱼、鲤鱼、冬瓜,对于缓解水肿效果显著;

     4、 多吃铁含量和钙含量高的食物,不但是胎儿,孕妇在孕后期也需要补充大量的铁和钙,防止贫血和缺钙的情况发生;

     5、 适量补充DHA和脂肪酸,为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持;

     运动

     除了饮食外,运动对于处于孕晚期的孕妇来说同样重要,孕晚期期间很多孕妇会出现手脚肿痛、有麻痹感的情况,因此,孕妇平时要注意多活动活动手脚,减轻手脚的肿痛感,此外孕妇还要注意,多外出散步,这样可以活动骨盆,减少顺产时的痛苦,对于处于孕后期的孕妇来说,游泳也是一项很好的运动,游泳能有效减轻或者消除孕妇腰酸背痛的症状,此外,对于有便秘的孕妇来说,游泳可以促使排便,但是孕妇游泳也要注意把握好水温、运动时间等,在确保孕妇和胎儿的安全情况下进行。

     胎动检测

     孕妇通过对胎动的检测,可以及时掌握胎儿的基本情况,及时发现异常,在孕晚期,孕妇应早、午、晚分别对胎动进行检测,在正常情况下,孕晚期胎动三次平均数为5-10次,不少于5次。

     检测应早、午、晚进行一次,孕晚期对于孕妇和胎儿来说都是一个十分重要的时期,在这个时期胎儿的生长发育迅速,对营养的要求相应提高,因此,孕妇在此期间要十分注意饮食保健,多进食对胎儿和自己有益处的食物,同时要适量适度参加运动,除此之外,孕妇还要注意对胎动的检测,时刻保持愉悦的心情。

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