孕期学会吃饭 宝宝才能健康发育
2016/7/19 怀孕宝典

    

     回复：“1-40”任意阿拉伯数字就可了解怀孕每周的知识!

     咨询留言：如有问题可直接在文章底部留言，或进入怀孕宝典社区留言

     商务合作QQ：348128931

    

     准妈妈大多非常关注自己饮食和食物的选择，因为孩子的健康成长需要母体的营养支持，为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食做些改变。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况，同时满足宝宝的营养需求。

    

     1.清理冰箱

     某些食物可能包含一些有害的物质，所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品，如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量，罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量。保持鱼和海鲜的健康尤为重要，而且要通过烹饪它并妥善储存它。

     2.减少咖啡因

     这种物质可以穿过胎盘，影响你的宝宝的心率和出生体重。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天。除了减少自己的咖啡消费量，阅读标签以确定咖啡因的量，减少食物来源，如巧克力，茶和汽水等。

     3.多吃水果蔬菜

     建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜。寻找绿叶，绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A。选择水果，如橘子、苹果、杏、菠萝，增加自己的纤维和维生素的摄入。

    

     4.寻找有机食品

     有机食品不含有人工合成的添加剂，如人工色素和防腐剂，这可以减少化学物质的摄入。

     5.喝健康的饮料

     在一天结束时，用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展，但在怀孕的时候，孕妇要避免喝酒。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症。

     6.特殊警告

     如果妈妈们没有获得有机产品，在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以帮助去除表面化学物质，这些物质可能存在于新鲜农产品中。

     更多更好母婴知识，欢迎搜索“怀孕宝典”或 “ hybaodian " 加关注

     怀孕宝典微商城“四维彩超”直降300元，点击左下方“阅读原文”立即购买

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 怀孕宝典 返回首页 返回百拇医药