收藏！备孕女性如何吃出健康卵子
2016/7/22 怀孕宝典

    

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     每次到医院做产检都发现人满为患，当然，现在二胎政策确立了，人们有机会生第二个，当然想来个儿女双全。

     怀孕，对女人来说，说难也不难，说易也不易，通过研究发现，备孕前，女性做好身体调理，有注意提高卵子的健康度，卵子健康了受孕率自然升高。

    

     备孕女性这样吃出健康卵子

     ◆月经期多补铁。含铁食物有动物肝脏、黑木耳、银耳、海带等。

     ◆每天一小杯红酒提高卵子活跃性。红酒中的多酚可以让卵子更健康。但不是所有酒都能保养卵巢。

     ◆多吃豆制品。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，能够使卵巢更结实、卵子更健康。

     ◆备孕期补充叶酸。孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病及流产、早产发生率的增高。

     如果平时身体健康，备孕女性的饮食做到品种丰富就行了。而油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌因而会令女性怀孕的概率降低。需要注意的是有一些食物会影响女性的生殖系统，需要少食。

    

     备孕女性孕前饮食六忌

     1、忌烤牛羊肉接触了感染弓形虫的畜禽，或吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。被感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形。因此，婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。

     2、忌罐头食品罐头食品在生产过程中会加添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等,经常食用对健康不利。且罐头食品经高温处理后，维生素和其他营养成分会遭破坏。

     3、忌长期食用棉籽油长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗，皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。成年男性服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失;女性则可导致闭经或子宫萎缩。另外，桂圆、荔枝、薯片等食物也不宜多吃。

     4、掉咖啡因专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

     5、避免吃人参、桂圆中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

     6、避免吃味精味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

    

     当然，女性方面做好了调理，也需要男性方面多努力，才能有健康的受精卵，对于男性，我们的建议是这样的：

     备孕男性要摄入这些食物

     ◆高维生素。男子多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的质量有很大帮助。多吃时令蔬果就可以满足需求。

     ◆优质蛋白质。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾、各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等。

     ◆矿物质和微量元素。无须单独补充，多吃些高维生素食物就可以了。

     ◆能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

     ◆叶酸。男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力减弱，使得受孕困难。建议备孕丈夫每周吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

     有一个健康可爱的孩子是每个家庭的希望，而备孕时的饮食禁忌也很重要，少吃一些不利于受孕的食物。今天和大家分享了一些关于女性备孕的相关内容，希望能够帮助到大家。

    

    

    

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