孕期贫血可影响胎儿智商发育，食补最健康
2016/7/27 怀孕宝典

    

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     怀孕期间的女性，营养消耗比较平时大很多，孕妈妈一个人摄取的营养要满足母体和胎儿两个人的生长发育需要，其营养需求要比普通成年女性旺盛很多，孕妇的营养状况对胎儿脑力、智力、骨骼等发育有着关键的影响。

     孕期最容易发生的就是贫血，所以补血很关键，补血通常可以用药物补充，也可以用食物补充，孕妈妈采用食物补充的方式相对较好，食物除了可以补血外，还可以补充其他营养成分，可谓是一举多得。

     可以补血的食物有很多，下面重点给大家列举几种，希望对孕妈妈们有所帮助。

    

     南瓜

     南瓜里面营养成分很丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷。其中关键的一点是南瓜当中含有钴和锌。钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能。

    

     红枣

     红枣含有丰富的铁，可以增加血液中血红蛋白的含量，促进新细胞的合成，调节新陈代谢。另外红枣还具有安神的作用，对孕妈妈的睡眠有辅助作用。

     需要注意的是红枣中果糖比较丰富，如果血糖过高的孕妈妈不建议过多食用。

    

     樱桃

     樱桃中含有丰富的铁质，含铁质是所有水果中最多的，而且还含有磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素，很适合孕妈妈补血食用。多吃樱桃可以强身健体，美容养颜。

    

     葡萄

     现在正是葡萄大量上市的季节，孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血，还能强身健体。中医都把葡萄当做补血的身材，老人、妇女及体弱多病的人都有不错的滋补作用。

    

    

    

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