每天5个动作,赶紧跟肾虚说拜拜!
2016/9/12 健康百科知识
阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康百科知识”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!
中医认为肾为人之根本,所以,肾脏是人体非常重要的一个器官,如果肾虚,就会觉得精神不济,气色不好,而且还会健忘、多尿等症状,长期如此就会影响健康,怎么办好呢?
一每天搓脚心
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1eWX0yte6C7b1hpSeelDeU9CQce7KkN7CV0ldrLKb5KFYpZzRuIbTDIg/0)
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二每天保持健身跑步
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1e1U0Wib6Tw5ibQRTeWD4Ebt8wuTka3FJIHzqiapjiakg4ZvzKR1eQy408xw/640)
每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。
三每天做缩肛运动
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/G3IYEtOdGMYlBibwVvzV3ibWfMDdFKN3nq1MecKMGuV7WYUlthjdpcCSKUiaN5815UJRmpEC5TAqKru7FTmxJblLA/0)
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四每天腰部按摩
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1eXIVs03QFKqlQEj8BHibkh8FgUsEtGA4hhTafp29gjyxeJfqlXYC7PSA/640)
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五晚上9点泡脚
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/G3IYEtOdGMYlBibwVvzV3ibWfMDdFKN3nqf6lKcKvRHp6s0kxQYVcLP7IE7KcVREN78OtLc2EibmmJNLM9D1eIhoQ/0)
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,再适当做几分钟足底按摩,补肾效果更佳。
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
大家都在关注哪些微信?2016微信大号整理推荐。
涵盖生活各领域,希望你能找到自己的兴趣,通过阅读提高生活质量!
★长按二维码★
★选择“识别图中二维码”进行关注★
跟我瘦掉小肚腩
shoudn88
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnFt7aU5q5aT2A7UqS1owKsTcCyJJsx4DQVeoCMDjDmmgFpRab33mrdw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:脸蛋是天生的,身材是可以练的!这里有你最想知道的减肥瘦身技巧.关注我,让你轻松瘦下来!
女人该懂的小知识
nvxingxzs
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnP2oYYtJ6h8RYicribA8SIFklziamZqsibRsGPICBZRRnNBD00H74R424ZQ/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:做一个知足快乐女人,珍惜现在拥有的幸福,别让美好生活从身边悄然溜走。
三分钟学扎发
zhafa66
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnfWfth4I2hGAbGFofSsiaF7Pfpic58wsMFyCQkBQC4fkmTgN8tC1cloQQ/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!
美胸养颜宝典
mxvip66
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjncP8O0InibEpjVEG0RqV0boSOIETqUy6YicOTgluoy3g7T6ibCK4icbvvWA/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
老中医健康养生
jkys2015
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjncyiaJKLleQYDMBDHmn0hVUYSA58jPJrWPcWIpibmIb4xdonwZCJ38nZg/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以 —— 简单实效适合当下的健康生活方式.及时得到食疗养生最新信息。
优秀好妈妈
haomm168
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnk7ViccAfXMRZQ0xBMCPiakkrJI0aMZviawNvxGBpwVYibIefDEQm9gO2iag/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:在这里与百万妈妈交流育儿经验,教你如何做一个好妈妈!98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈!
居家小助手
jjxzs66
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjn8EYicIe5tTSibAibImgUCQcd9uw9Gy18yDHD8KX2v7Zwq3Qsfic1cA4Xqw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:再也不用为生活技巧而烦恼。每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门,方便您的生活,关注家庭健康,生活用品,学习居家妙招,了解生活常识,学习小窍门
3分钟变漂亮
pl3300
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnU3vtaPliclicicQRt2V5icbM0tmr9iapORdNR6svX2j1vmwoS3DxTMQKF7A/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:不做需要男人的女人,而做男人需要的女人。让自己美丽,是每个女人的责任!
http://www.duyihua.cn
返回 健康百科知识 返回首页 返回百拇医药