苹果还能这样吃?赶紧试试~
2016/9/20 健康百科知识

     阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康百科知识”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

     一般情况下,为了保护苹果中所含的水溶性维生素,我们吃苹果都是洗干净生吃。但是,苹果煮熟以后,营养成分是不是就会流失呢?

    

     苹果煮熟后

     1、营养作用发挥得更完善

     苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

     2、减少胃肠道刺激

     煮苹果更适合一些特殊人群,卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

    

     3、降低胆固醇

     苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。

     4、防治内热

     吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

    

     5、治疗腹泻

     苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

     6、抗氧化作用强

     据研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

     苹果还能这样吃

     1苹果玉米羹

    

     主料:苹果 (1个)、玉米面 (2-3大勺)、冰糖 (适量)、清水 (适量)

     做法:

     1、苹果去皮切成小粒。

     2、玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用。

     3、将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟。

     4、倒入玉米面糊,边倒边搅拌。

     5、改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

     2香橙苹果茶

    

     主料:苹果 (1个)、橙子 (半个)、红茶 (200ml)、橙汁 (500ml)、冰块 (少量)

     做法:

     1、取喜欢的红茶8克,放入带网的茶壶中,用开水冲泡

     2、将一半苹果和橙子切小块

     3、容器中放适量冰块

     4、倒入泡好的红茶

     5、放入切好的水果

     6、把剩余的半块苹果擦成苹果泥加入到容器中

     7、加入柳橙汁,搅拌均匀清凉的香橙苹果茶就制作完成啦!

     3奶香苹果饼

    

    

     主料:苹果 (2个)、鸡蛋 (2个)、牛奶 (1袋)、面粉 (适量)、白糖 (适量)、黑芝麻 (适量)

     做法:

     1、将苹果洗净削去外皮,切成小丁备用

     2、锅内倒橄榄油烧热,倒入苹果丁与适量白糖一起翻炒

     3、炒至苹果丁变色变软出汤汁后盖盖焖一回

     4、待苹果成金黄色后撒入芝麻

     5、先将鸡蛋打散成蛋液,倒入纯牛奶拌匀

     6、加入适量面粉,将其搅拌成无颗粒状的面糊

     7、锅内抹一层橄榄油,用勺子舀适量面糊倒在锅内,转动锅使面糊摊成圆形的薄饼

     8、煎至表面凝固后将其翻面,取适量先前炒好的苹果馅料铺在煎饼四分之一的面积上

     9、然后将饼皮对折两次成扇形

     10、正反两面撒黑芝麻,将其煎至两面金黄后即可

     4苹果炖鱼

    

    

     主料:黑鱼 (360克)、苹果 (1个)、生姜 (适量)

     做法:

     1、黑鱼收拾干净,切厚片备用。苹果去皮、切块备用。

     2、锅中油热,爆香姜片。

     3、倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。

     4、加入适量冷水,煮开。

     5、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。

     6、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。

     7、炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。

     5苹果脆片

    

     主料:苹果 (1个)

     做法:

     1、苹果洗干净,不要去皮的,把苹果的芯去除掉

     2、把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右

     3、码在烤盘上,垫烤布,不要用薄油纸会粘,也可以用烤网

     4、烤箱100度烤2小时左右

     5、冷却时候撒上一点点糖粉,即可食用

     如果你觉得这篇文章有用

     请分.享、传发给你的朋友看

     谢谢

     大家都在关注哪些微信?2016微信大号整理推荐。

     涵盖生活各领域,希望你能找到自己的兴趣,通过阅读提高生活质量!

     ★长按二维码★

     ★选择“识别图中二维码”进行关注★

     跟我丰乳美胸

     meixiong220

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!

     帮你轻松瘦到90斤

     shous900

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:瘦身姐的励志曲!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生啊!告诉你瘦身的小秘诀,瘦身不需要借口,美丽不需要理由。

     老中医健康养生堂

     zhongYiiii

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:每日分享简单实效的健康养生资讯,关注健康,关注养生,关注身体,关爱自己!

     排毒养颜妙招

     paidu550

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:去除体内垃圾,排出体内湿气。每天分享最棒的排毒、养颜实用知识!让你更加健康而美丽!

     女人心计学

     nrxjx33

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:【心计学】是一种策略和智慧,而并非害人的诡计。学好心计学,能更好地与他人相处,为自己创造机会,获得成功。懂“心计”的人能游刃有余、左右逢源,处处受人们欢迎。

     教你瘦掉小肚子

     shoudz550

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:瘦身君教你轻松减掉小肚子,一对一给予你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材!

     美胸养颜宝典

     mxvip66

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!

     懂点社交礼仪

     liyistudy

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

     简介:社交礼仪与口才技巧.一个人的成功,有15%是由于他的专业技术,85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。社交关系改变命运,口才技巧决定人生!

    http://www.duyihua.cn
返回 健康百科知识 返回首页 返回百拇医药