老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,99%的人不知道~
2016/10/2 健康百科知识
阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“健康百科知识”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!
导读阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS98nnkzgaobxyv3uw2TCx54F47McCATicQ3UnficpvAJqjwp25JSUxdFdw/640)
早起习惯
1起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS95Q9wEqwOEuUdInWz08pUqyn8AmzAf8by3S7F1EURk0BhpLcAxaUUeg/640)
2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/v2aI5wwljiawXJAYRm1zfnPia90uWQeFXj6z1ialZosGBLBW39jsJJ3mmOwxhPoE43gruI736xexbiaGjvOHibdQChg/640)
3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗病作用。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9KfricriaR7DlI4iaSjq69DcEjpQbJHoY5OGcCs1v7cs7lQSpMJT7ezRXA/640)
上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9J0vwxTgjoeToQtn7tfBPaKK3hopxENDia9JS7J1hHarnSbmkYkICnQg/640)
家务习惯
●爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9AXXibcxCDM8YB2WmGo6HBhc3icU55HNicSq3XgOJL09CfIo7OkicSxTXzA/640)
日常生活习惯
●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/YnaVDWI3aicYTSpfAib5tf7DzMZcKuMA2dFiaPV9RNnw5x7iaDZYkaqRnhPBlVZy7Wjw5Lj7vcf8pHO3fex7awwUfw/640)
运动习惯
1适当出汗运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9vhGvziaJs9tmFVArCaL4RFcHHaicfDSdWrpNicvL7HTictEsnBoTg1yL4Q/640)
2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9vD6nsuOx7tlpdyvbGyYQhPGibElGGVXYy4iaU2Iv8lQWPiaa8LKvIL2qw/640)
3每天步行30分钟有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9nludU5nI6MPYiatby1wsaaLMwVQbD5VyNAXsgKQHj6GicFjEyOZrZtag/640)
晚饭习惯
1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9tNibAoU6sP3XSPMLG0WoNiaU5rMwenkFSUKe4oRO7yKhBEEibRF9Gz2lg/640)
2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ztu3yqphSMibmdYCQYsvAWNZDTjQ1CS9sE0ynMPOYhRVe3MEAx39aDyo1hom5tqPQ2yLNL3IBiaiab47mIxbcENQ/640)
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
大家都在关注哪些微信?2016微信大号整理推荐。
涵盖生活各领域,希望你能找到自己的兴趣,通过阅读提高生活质量!
★长按二维码★
★选择“识别图中二维码”进行关注★
跟我丰乳美胸
meixiong220
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnkicFImRuiclM1H1IRtZvVEmVicPZLzkH1GNcNic2OfASOgWkGiaiaYWSRIqg/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
帮你轻松瘦到90斤
shous900
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnH2PLFVk5iaHia0lic9wnEG1ksbKM7SsnKQBOsQ4zTE8YEvXD0Tv111Z6A/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:瘦身姐的励志曲!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生啊!告诉你瘦身的小秘诀,瘦身不需要借口,美丽不需要理由。
老中医健康养生堂
zhongYiiii
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnIKfy8KjUSamdvSBBOyETOuj8MaBrUJNXWhiayrj1qicQ4aMzaUbSgbRw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:每日分享简单实效的健康养生资讯,关注健康,关注养生,关注身体,关爱自己!
排毒养颜妙招
paidu550
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnZrM8slLmwLT9VrnSQoPHVY4cSw38waxowWtVbqsWxKCHKFxHmYRicjw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:去除体内垃圾,排出体内湿气。每天分享最棒的排毒、养颜实用知识!让你更加健康而美丽!
女人心计学
nrxjx33
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnG9tfk8lZmEiayF8JicEZd6erMwGMgNx0xej9oiaBx2DpNyh07p1PGtictQ/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:【心计学】是一种策略和智慧,而并非害人的诡计。学好心计学,能更好地与他人相处,为自己创造机会,获得成功。懂“心计”的人能游刃有余、左右逢源,处处受人们欢迎。
教你瘦掉小肚子
shoudz550
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjnh8gRHwUvPkFdWNcGB8FoFU86wVS32uojiacw05hTFLaia9FwSicYDKhvw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:瘦身君教你轻松减掉小肚子,一对一给予你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材!
美胸养颜宝典
mxvip66
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjncP8O0InibEpjVEG0RqV0boSOIETqUy6YicOTgluoy3g7T6ibCK4icbvvWA/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
懂点社交礼仪
liyistudy
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05071e0d3da5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/cA8yHGGQcqRW8Lt0eamsLmhodPoVrRjn1L4Z7B4kXgLX6xsTicm1K9T3tzMu1RfqiafXlzfBOWZB3twBeibP8UgTw/0?)
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介:社交礼仪与口才技巧.一个人的成功,有15%是由于他的专业技术,85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。社交关系改变命运,口才技巧决定人生!
http://www.duyihua.cn
返回 健康百科知识 返回首页 返回百拇医药