每天一杯，夏天不怕被晒黑，美白延缓衰老！
2016/7/23 中食养
想要肌肤光彩透亮，没一点瑕疵，利用新鲜欲滴的蔬果也能清除肌肤上的小斑点!蔬果中富含多种维生素 、有机酸、胡萝卜素等等，多吃蔬果对身体的健康营养也非常有好处。一定要试试噢!
每日喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
? 西红柿蜜汁
主料： 西红柿 2个
辅料： 蜂蜜 50g
做法：
1、西红柿去皮，切成小块。
2、加入蜂蜜，略腌出水份。
3、料理机打成汁。
4、倒入杯中饮用。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100g柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
柠檬冰爽茶
做法： 可以用手或者榨汁机挤出新鲜柠檬的汁水，与矿泉水混合，加入适量的糖或者蜂蜜，冰块和柠檬片，就可以饮用了。常喝柠檬水可以增强抗氧化效果，对美白抗衰老都有很好的效果哦。
柠檬水
做法：将柠檬切片放入密闭的容器，放入蜂蜜，加入凉开水使其浸没柠檬片，密封盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片泡水即可~这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来~1个柠檬可以喝1个星期左右!
芒果柠檬汁
主料： 芒果 3个、柠檬 2个
辅料： 蜂蜜 适量、纯净水 适量
做法：
1、柠檬洗干净以后切片，放在一个容器里，倒入适量的蜂蜜浸泡一晚。
2、芒果去皮去核，将果肉放入料理杯。
3、把泡好的柠檬片放入。
4、倒入适量的蜂蜜。
5、加入适量的纯净水。
6、用料理机打碎，再将饮料过筛，滤掉渣子即可。
雪梨柠檬汁
主料： 雪梨 1个、柠檬 1个
辅料： 石榴 适量
做法：
1、把雪梨和柠檬洗净备用。
2、雪梨去皮去核切小块，放入料理杯。
3、搅打3至5分钟，打至雪梨全部成泥。
4、用滤网去掉渣和泡泡。
5、取三分之一个柠檬去籽，把柠檬汁挤入梨汁里。
6、再次过滤两次去掉泡泡。
7、杯子中放入一片柠檬，再放入石榴粒做装饰。
8、把雪梨柠檬汁倒入即可。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成份。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。经常食用黄瓜汁，能消除雀斑、增白皮肤。如果觉得黄瓜汁的味道涩涩的 ，不太好，可以在里面调些蜂蜜。
黄瓜猕猴桃汁
主料： 黄瓜 1根、猕猴桃 1个
辅料： 蜂蜜 适量
做法：
1、猕猴桃去皮，切块。
2、黄瓜洗净，切块。
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁。
4、调入蜂蜜即可。
蜂蜜黄瓜汁
材料： 梨、蜂蜜、黄瓜、白开水(凉)
做法：
1、梨去皮，切小块。黄瓜刮去表皮，切小块。
2、将梨肉和凉白开倒进搅拌机，打碎。
3、用滤网过滤掉果渣，果汁的口感会比较顺滑。——如果不过分追求口感，也可以不过滤，保留果渣对肠道更有益。
4、调入适量蜂蜜，可以中和果汁的酸味，使口感更好。
5、同样的方法，打出黄瓜汁，再过滤，兑入蜂蜜。
6、即榨即喝最好。暂时喝不完的，装瓶密封入冰箱内冷藏，一日内喝完。
胡萝卜汁
胡萝卜汁营养丰富，具有明目、美容、降血糖、降血压、抗肺癌等多种功效。尤其适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者饮用。
胡萝卜苹果汁
主料： 胡萝卜 100g、苹果 100g
辅料： 蜂蜜 适量、柠檬汁 适量
做法：
1、胡萝卜洗净，去皮切成小块。
2、苹果去皮切成块，准备好柠檬。
3、把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。
4、加入蜂蜜，挤上柠檬汁。
5、加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
还有几款是我最爱的，也是夏天不可少的。
主料： 石榴 500g
做法：
1、备好石榴两个，掰出石榴粒子。
2、倒到漏筛中，下面放一个大碗。
3、用力挤出石榴汁。
4、倒入杯中就可享用了。(可以用小过滤网过滤一下)
主料： 葡萄 300g
辅料： 面粉 10g
做法：
1、准备好新鲜的葡萄，去掉坏掉的颗粒。
2、容器里加满水，放入面粉，搅拌均匀。
3、将葡萄连枝摘下，放入水中，用手一直搅拌，直到面粉将葡萄上面的脏东西吸附上。
4、再用水将葡萄冲洗几次，清洁干净。
5、将葡萄放入容器中，用料理机打碎。
6、然后过筛一次，得到葡萄汁。
7、可以冰镇一会，也可以放些冰糖来平衡一下葡萄汁的酸。
主料： 苦瓜 1根、苹果 1个
辅料： 盐 适量、白开水 适量、蜂蜜 适量、柠檬汁 适量
做法：
1、苹果切成小丁，放入淡盐水中泡下以防氧化。
2、苦瓜去除白囊，洗净切成丁放入盐腌渍出水。
3、洗净控水。
4、将苹果丁、苦瓜丁放入料理机中，放入一点点柠檬汁，适量的白开水。
5、将果汁过滤。
6、果汁放入冰箱冰镇，加入蜂蜜，一点点的盐即可享用。
美白果汁每天喝一杯，，愿各位亲美美白白的过夏天!!
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