大暑,一天一碗五行汤,全年保安康!
2016/7/24 中食养

    

     “大暑”节气到了,意味着一年中最炎热季节的到来。大家要当心身体和情绪“中暑”。全年最热的日子,来一碗养生汤吧!

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     大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等,尤其应该细心调养,重点防治。

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     夏令气候炎热,易伤津耗气,因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。有不清楚的问题可以搜索公众号天下养生网,将为您提供最专业的养生保健知识。

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     冬补三九,夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质属于优质蛋白,具有补肝肾、益气血的功效,可气血双补,特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

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     俗语说,“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热,但阳气在表,阴气在里,内脏反而是冷的,容易腹泻,所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时,人的胃气有待升发,吃点姜可以健脾温胃,鼓舞阳气升腾。

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     大暑前后,天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服。因此,大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候,进行散步等强度适中的“慢”运动。

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     持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说,情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷处理;规律睡眠,戒烟限酒。

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     祛湿、养阳、护心

     这个汤的主料是夏的代表:荷莲一家子

     【荷叶】色青气香,能助胃中清阳上行。为解暑湿,升清阳,平肝风之良方,大暑最宜。

     【莲藕】熟吃养血,生吃消淤

     【莲子】莲子性寒,主五脏不足,伤中气绝,利益十二经脉血气。生食微动气,蒸食之良。

    

     辅料:

     【太子参】补气健脾胃,生津液,养心气,和麦冬一样,有生脉之功。

     【核桃仁】大补肾阳,健脑,扶阳。

     【干姜】干姜可以温中理气,亦化暑湿。没有干姜也可用生姜。

     【龙眼】健脾土养心血、养生气。

     所以,这个汤的配方就是

     带心莲子15克、鲜荷叶两个手掌大一片、莲藕一节;茯苓或薏米15克;太子参、麦冬各十克;核桃仁50克;龙眼肉20克;干姜五片。猪扇骨500克。

     做法:

     1、鲜荷叶刷洗干净,过开水淖一下去除涩味,捞出;猪骨洗净淖水捞出;莲藕去皮切段。

     2、把所有材料放入汤煲内,加适量水,大火煮开后转小火,煲约1小时左右。

     喜欢素食的朋友,也可以不加猪骨,直接用这些材料煲一锅微香甜的汤;

     若加猪骨,最好选猪扇骨,就是肩胛那块的三角骨,这个骨头不油腻,煲出的汤会比较鲜甜。

     功效:

     这个汤方,助力心肾相交,以纯食物、药食同源的药材为主,配方平和,适应大部分体质,在护心阳的同时又能祛暑湿!

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