40岁以后每天一碗，养心血，软血管，真厉害！
2016/7/25 中食养
年过40的朋友都会有这样的体验：明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。
为什么？
因为你吃的不对!特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。
这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。
现在人很多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。
黑米自古就有“药米”、“寿米”的美誉。它具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。
黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用的益寿品。
核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分。常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会减弱，就会使体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。
大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感、补充碳水化合物的。
红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。
百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。
温馨提示：每天都坚持喝一碗八仙粥，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了，精神状态好了，睡的也安稳了，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁!爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢？行动起来吧!
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