12张养生图，张张能保命！太有用了，赶快拿走
2016/8/22 中食养
要想健康长寿，
以下养生方法需牢记
01
01多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。
2
02生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
3
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
晚餐六不过：
04不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚
4
05吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
若要长生，肠胃常清
5
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
膳食演绎，十大趋势6
从吃多到吃少；从吃红(肉)到吃白(鱼)；
从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；
从吃养到吃野；从吃死到吃活；
从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；
从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。
7
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
8
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
9
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
10
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
10
12基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
12
少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
13
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
14
数量少一点，质量精一点；
蔬菜多一点，饭菜淡一点；
品种杂一点，饭菜香一点；
蔬菜烂一点，饮食熟一点；
粥汤稀一点，吃得慢一点；
早餐好一点，晚餐早一点。
12
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；
喝食醋为美(养颜)，喝药粥为补；
喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性)，喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益)；
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
16
三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
17
三要三低，三足三适
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：低热量、低糖类、低脂肪；
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
18
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
19
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤；
大蒜是个宝，常吃身体好；
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生(去红皮)，少把疾病生。
做好以上这些养生方法，长寿绝对不是难事。
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