身体有五大“黄金穴”，常按就能抗衰老！你知道几个?
2016/9/6 中食养

    

     中医博大精深，

     即使在养生领域也举足轻重，

     如穴位按摩、药膳调理等。

     那么穴位按摩如何养生呢？

     今天小养推荐胜吃补药的5个穴位，

     长按还能起到不错的养生效果哦~

     百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

     作用

     按摩具有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷的功效，主治头痛、痔疮、高血压、目眩失眠、焦躁等疾病。

     按摩法

     端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

     叩击法

     用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

     ——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

    

     《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

     作用

     每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

     方法

     取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

     ——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

    

     关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

     作用

     按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。

     方法

     注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

     ——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。

    

     印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

     作用

     揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

     方法

     用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

     ——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

    

     膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

     作用

     现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。

     每天按揉100下，时间约2～3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。

     方法

     四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推!

     除此之外

     人体还有几个重要的黄金点

    

    

    

     测测你的年轻指数：闭目金鸡独立测试法：

     双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。

    

     判断标准：

     9.9秒(数9下)——

     男性生理年龄为30～39岁，

     女性生理年龄为40～49岁；

     8.4秒(数8下)——

     男性生理年龄为40～49岁，

     女性生理年龄为50～59岁；

     7.4秒(数7下)——

     男性生理年龄为50～59岁，

     女性生理年龄为60～69岁；

     5.8秒(数6下)——

     男性生理年龄为60～69岁，

     女性生理年龄为70～79岁。

     根据自己的实际年龄去对应秒数(比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒)，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足；

     如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

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