你经常这样做?难怪湿气重!
2016/10/4 中食养
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/xl6hzfAIBqwshciaCeXfgSegSOus2ibDIJIK99reK9wicdicKqG31mqicC1BicibZQdJicUCLdUBG52NQncAWfF10LZDmA/0)
千寒易除,一湿难去
湿气缠身犯困惹睡意
大便粘腻冲不去
长斑长痘坏脾气
一切皆由“它”引起
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/xl6hzfAIBqwHkuo3dhx0IWIppEV9wicpqQkrZCIFFu5wdwr0icIbo27tYEawZlQUUwsQhsyoLNPgHGj958k8Bhag/640?)
坏习惯招来湿气
1、睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
3、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
4、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
5、爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
湿气重的表现
一:舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。
二:大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。
三:食欲差
如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。
四:小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
五:精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。
5个薏米祛湿小秘方
薏苡仁淡渗甘补,既能利水消肿,又能健脾补中,最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证,可以单用熬粥、煮饭,也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用,比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉汤等。同时,薏苡仁药性偏凉,能清热利湿,可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用,如薏苡仁冬瓜汤等。
值得注意的是,脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用,其效果更佳。由于薏苡仁擅长利湿,因此,热病后津液耗损,或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。
1、薏苡仁粥
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3c1G94wLvicTVAvwxhnF6mjX1yBu8WHdLKqQR4hl7I6vvgXiayQQPJvLQ/0)
材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3iaFD0cX7b6OM3wficVZqIVBLoe0PYHmNknp3GmB9J3q3dU3lgYtNbg2w/0)
材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时,调入精盐即成。
功效:具有健脾祛湿的功效。
3、薏苡仁八宝粥
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3zt6xYuiaaQJP3UtZdXUW1FslLMJxD6KNgw3wyldKhfXH8kWJBrkHrdw/0)
材料:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。
功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3TtiaggtyNAsdMPnVFQNVHibbibpwnXIDe4tQsQrPXwANcLCDlP70uStKA/0)
材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。
功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
5、薏苡仁车前草饮
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3PTYYnjgnojK80NoicQEIkgpRnSCtY4SslbRaB4uJaNt7sRibWCtgRibLg/0)
材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮20分钟,去渣留汁,当茶饮用。
其他祛湿食疗方
芡实煲老鸭
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3x7zX02InoZSqoticHH90D8WajhU8icMP1R9flqw4pxSaR7mKkQFV1Ssg/0)
材料:芡实100克,老鸭一只。
做法:老鸭宰净,芡实放鸭腹内加水2500ml,武火煲滚后,文火继续煲2小时,加少许盐服食。
适应症:芡实性味甘涩平,具有健脾祛湿,益肾固精的功效;老鸭性温味甘,入脾、胃、肺、肾经,功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
功效:滋阴,健脾祛湿。
沙葛猪骨汤
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3A4yyW6yQAPy3LBvwIMs9oxsT4AaCGZSnNmckRBdMNUb0BfUWgbuZUg/0)
原料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗。
做法:
1.赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;
2.猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起;
3.沙葛洗净,去皮,去筋,切块;
4.煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:清热祛湿,健脾开胃。
赤小豆粉葛煲鲮鱼![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/1DEzx62ntFxuxdsfJHbrphWhj25kkTj3aibvT0pkw9NyYOA3iacItmIMaZXJWcjGEdSautHTbgKjotv6zoGZCniaA/0)
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片
做法: 1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块。 2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。 3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。
适应症:赤小豆有清热解毒、利水除湿之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人饮用。
功效:清热下火、祛湿润燥
(您的分享是我们最好的动力)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/wyice8kFQhf5geQK3gu2FUugjB8iaSGpjOakn10ODqnnrL85qpRbIIf0pKGdCjfYf9tHBwlPiaAXs0BO2ib6W54p2Q/640)
目前20000+人已关注加入我们
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0y7XXQiach6voWmTMHhodibRH4OniaOwR9roibM4JaUYcKsDTv17oJJejdQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic08ibJ1Z0RibXexwdsAIoc3lXOUQzxZBKlIm9H2AaicGicK0UETMsQMLEbRw/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0oPVaOn3opnk4lVTW1717NYiaaQ7umvonY8ibRLlMtnR2146pet1kqGtw/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0mibiaZBpLAZ0ianZ4C0yH2o6If14eATQtgIftUaKO2Y5JucZH8lxQt7WQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0O3OK8icOh0AzIMiclf7zuSZMBDtibIvYmYQrAJc0UzayB1o1Xial9j9F7w/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0ibAW99G9dNibFkhS2YRptnEpSxIRbuBhcAh6hw61KtX9aeiclHz4cWgDg/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0gzkgDFDbibd0daPbzCgMXjmC1Dxcaia8dx20JZEZCFaiahicmH3mnYm8Aw/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic04NLb14pV0hmB3stbqZPj39tK7A2up2JrJlq5Z2ADMoicPc1xmZ2Q1rQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0ev6Y44cjOWehVprcrRWdB7SHFSAWInic14x4oI7L2XGAgvLEUUI338w/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0LDtYOic7KJMdLjguiaja4rLMnMAfp880FOSZE3P3WI8cicLn4w9uSicPfQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0XmHSicfHJ8tRvjha1TE6seFX8N3W2VkTGReziby7sNV66ntazriblg3gA/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0sqiahJibhCR8lbxq5BOEnGby29sH5McqZibu1TRRLibMRRB1gbyySLmAHA/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0cybEr17hSlZnpIFm5MLdSL4Rah3NMnSulePlEnPj9Bv1vd5WzGbk4w/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0C7Wbv2XEbtTiaObhGxlLuB4AVWB413ibscfVoHrkAw5pzFVlMTiaYN9ibQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFzrBx8RfMwCZ9gnkxAy9oic0O3OK8icOh0AzIMiclf7zuSZMBDtibIvYmYQrAJc0UzayB1o1Xial9j9F7w/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1DEzx62ntFz8ktwdQ4xrpY1qKdictJoMbIy343X1wkBX0zvFAF5OeYPz8ibTbT78Qx8QFLJHSMyTFcOAcarY9cGA/640)
我们致力于保护作者版权
部分作品来自互联网,无法核实真实出处
如涉及侵权,请直接联系小编删除
中食养
zyslyswx
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/nSnegWcIW93oiccbO3E9bWmptc1m7BRZ27LBr2VHBq9UHS9qLLk5VKn1jHSHsibCFZ5GKSibKg7Pnfhia0rjhKjib3g/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:年少不养生,老来养医生。最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。
发型社
faxingshevip
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/v7yZlmLeAiaNaicH1eY1iaHicggFtlUaXZBmwSL4lebFBAlfnSGAbcvCoHQ0oWVEMejicwEjHv8qpwsARXrMjicUhHMQ/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:你的发型不好看,不是你的错,是你没有认识社长大人。 你认识社长大了,你的发型还是不好看,那是社长的错。
程序员e家
programmer_clubs
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/rmCw28u1ThGAibZbso1RIsmn5oZo1VeDicS2WuvvEzuSlPiaesHviawicA92Mwp3icsMp20l3ziarQ1bvZib0Fgq45SMvg/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:程序员第一自媒体,与你探讨码农人生路上遇到的各类泛技术话题,定期为你推荐码农人生思考、感悟以及启迪!
自由企业家语录
ziyouqiyejialuyu
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/LkEzAcAS93LU88qa4IKclL51WM4Fgmhl0NWXHto5P56M85437YxY3q3xRqEmUENrSbXXe956UFbC4bNxnAePhQ/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:传递正能量,构建人生精彩;助人助己,自助者天助!
发型时尚
zuishishangweixin
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/LkEzAcAS93LU88qa4IKclL51WM4FgmhlTTSjMYojMT6Hxb4EjKrY5icictRLPfRP460MBDpC936dlCsYJCYw0FSg/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:你的发型我负责,想要更美丽,来这里看看!
全球意外视频
BXZGZJSH
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/LkEzAcAS93LU88qa4IKclL51WM4Fgmhlwp6x9sqQa3eSshHk2UNkGgwVic68XvDfZxg9cqiaZQvLLVxTwcul4JTw/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:意外、突发、一网打尽
重庆重庆人
CQCQRR
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_05d047b1b7a5&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/LkEzAcAS93LU88qa4IKclL51WM4FgmhlNwrs0HduiaCAeESWgk9ofQGlg7VMeHlJRamSUIZJ2r7icH9YpY0UV9uA/640?wx_fmt=jpeg)
▲长按二维码“识别”关注
关注亮点:重庆的那些人儿,那些事儿!
http://www.duyihua.cn
返回 中食养 返回首页 返回百拇医药