生活不只有诗和远方，还有让你发飙的经期头痛
2016/4/11 现代女人

     经期头痛蛮常见的，我想大部分妹子都和它过过招吧(严肃脸)，头痛伴随姨妈痛夹杂着烦躁龙卷风般像你袭来...让你的身心备受摧残!

     话说，它与经期的激素波动大有关系，大姨妈前后体内激素的波动引起一个叫雌二醇的雌激素，雌二醇又刺激前列腺素分泌，前列腺也称“血管紧张素”，就是会引起血管收缩，诱发头痛的罪魁祸首。但“好景”不长，经期结束雌二醇恢复正常，头痛滚粗!!!

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     哪些人是经期头痛的宠儿呢？

     1.经常熬夜，暴躁易怒。

    

     女性长期熬夜不仅会改变身体原有的生物钟，还会导致内分泌失调、毛孔粗大、皮肤敏感一系列问题，颜值降低了心情能好才怪呢~那么重点来啦，一定要注意保养，早早睡个美容觉!

     2.爱吃高油盐食品，肥胖不运动。

    

     经期这几天即使在贪吃也要注意身体状况，饮食要清淡，补充一些钙、镁、维生素D也可以预防经期头痛，钙镁元素影响人体神经肌肉的收缩，若体内钙镁含量不足或消耗过多，容易引发头痛；宝宝们也可服用一些复合维生素片，调节内分泌的作用棒棒哒!

     3.把碳酸饮料当水喝。

    

     过甜的饮料可能会导致血糖不稳，引发经期不适。这几天女性较敏感，应多喝豆浆，吃一些豆类食品，大豆中含有的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性防治雌激素水平低导致的疾病，并能够起到防癌抗癌、保护心血管的作用!

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     经期头痛时，这些小动作或许能解救你

     宝宝们常用的尖头梳子这回派上用场了，用梳子按摩头皮，能够改善脑部供血，促进血液循环；也可用温热的毛巾热敷额头半小时，或者用热水浸泡双手，促进全身血液循环；适量的慢走也是很有益哒，日光中的紫外线能照射合成足量的维生素D，预防经期头痛；慢走的运动方式十分轻柔舒缓，可调剂情绪、缓解压力。不需要很大运动量，平时遛个狗的功夫就足够啦!

     虽说经期那个叫“雌二醇”的减少，会让你头痛不舒服，但你萌自己要注意头部保暖，尤其是头部出汗后。再加上从饮食、运动、睡眠三大方面保养，小助手相信「头痛」分分钟就会被你KO哒!

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