?腰椎间盘突出家庭康复要点（上）
2015/5/21 新泰洪强医院

     新泰洪强医院dfkf2002

     新泰洪强医院微信公众号，除了分享骨病相关健康知识外，也同时提供一个便捷的骨病咨询通道，有任何相关疑问都可以点击左下角的“阅读原文”进行咨询。

     腰椎间盘突出是爸妈最常见的腰腿痛的原因之一，别以为腰腿痛不算病，病情严重的时候可能出现下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

     爸妈患了腰椎间盘突出，除了及时去医院进行正规治疗，还应该配合医生的治疗做一些家庭治疗，用肌肉活动、按摩等方式提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态以减轻腰椎间盘的压力。

    

     椎间盘的组成↑↑↑

     ◆ 早期康复腰背肌练习1五点支撑练习法

     操作：① 拿开枕头平躺在床上，调整呼吸。② 用头部、两侧手肘、双脚支撑身体，背部用力使臀部离开床，直到腹部前向上凸起，整个身体呈拱桥形。③坚持5秒后放松肌肉，放下臀部，调整呼吸放松3～5秒。④ 每天锻炼100次，分3～5组完成。

    

     2燕飞练习法

     燕飞练习法亦称“一点式”。操作：① 俯卧床上，拿掉枕头，调整呼吸。② 双手背后到臀部，以腹部为支撑点，用力挺胸抬头，使头颈胸和双下肢同时抬起离开床，动作形似飞燕。③ 持续3～5秒，然后放松肌肉，将身体放回床面休息3～5秒。④ 一起一落为1个周期，每天锻炼50～100次，分3～5组完成。

    

     3三点支撑练习法

     操作：① 在五点法的基础上，腰背部力量有所改善时进行。②双手放胸前，头枕部用力向后顶床，用头和双足形成三个支点跟支撑身体抬起肩背部和臀部。③ 持续3～5秒后放松肌肉，放下肩背部休息3～5秒。④ 一起一落为1个周期，每天锻炼50次～100次，可以分几组完成。

    

     温馨提示：燕飞练习法比五点式和三点式费力一些，腹部较为肥胖或者力量不足的爸妈刚开始做的时候比较难以完成，可以试试改良版的燕飞法。具体方法是可以只抬高头颈部和胸部，可以让爸妈根据自己的实际情况，选择适合的方法进行锻炼。

     治疗原则：适合自己的才是最好的

     专家与患者交流得知：之前很多患者寄希望于靠打针、吃药、按摩等治疗方法，新泰洪强医院专家在这里提醒，应该劝爸妈及早放弃，考虑到正规医院诊治。腰椎间盘突出如果不及时治疗，会造成永久性的神经功能丧失。

     腰椎间盘突出的每一种具体治疗方法都有相应的适应症和禁忌症，目前腰椎间盘突出症的治疗主要分为保守治疗、微创治疗、手术治疗。我院会针对实际病情选择最优的诊疗方案。

     下一期将继续为大家带来《治疗后的腰间盘突出的康复练习》，希望能对大家有所帮助。

    

     如需获取更多帮助，可点击咨询我们的在线专家，新泰洪强医院专家会为您细心认真的解答

    

    

     ☆咨询微信在线医生，点击阅读原文

     ↓↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 新泰洪强医院 返回首页 返回百拇医药