??这样午休,下午精神百倍
2015/7/9 新泰洪强医院

    

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     “中午不睡，下午崩溃!”相信这是很多白领们的心声。充足的睡眠是生活和工作正常进行的保证。

     受高温天气的影响，许多上班族们即使晚上睡眠充足，第二天仍然晕乎乎的。面对这种情况，午睡就是你养神的最佳时机。

     午休的好处↓↓↓

    

     但错误的睡姿非但不能养神。相反地，还会伤及身体健康。那么，怎么样的睡姿才是最正确的呢？下面我们一起来看看。

     那些错误的午睡方式：

     1趴桌午睡要不得

     午睡纵有无数好处，可是很多人的午睡方式都不准确，主要体现在午睡姿势上。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤 ”。大多数白领和学生都是选择趴桌午睡，那么趴桌睡觉有什么危害?

    

     危险指数： 面瘫、视力模糊、折腰

     趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下 “面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼；而且趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。

     2靠着键盘上睡

     你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的 30%，普通键盘的辐射量为显示器的 10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

    

     危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝

     长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度(是不是对自己的拖延又有了新的借口

    )。

     教你午睡：睡好也要睡对

     1充气颈枕是必备

     正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

    

     2备上毯子以保暖

     不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

     3午餐后不能立刻午睡

     中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

    

     4醒后要有缓冲时间

     一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

     温馨提示：以上办公室午睡的正确方式，希望对大家有所帮助，这么一个小小的习惯，就会造成如此大的危害，希望大家引起重视，积极改善，对自己的健康负责。

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