颈椎说 | 你睡觉时能不能对我好点？
2015/7/20 新泰洪强医院

     新泰洪强医院dfkf2002

     新泰洪强医院微信公众号，除了分享骨病相关健康知识外，也同时提供一个便捷的骨病咨询通道，有任何相关疑问都可以点击左下角的“阅读原文”进行咨询。

     人的一生中有很大一部分的时光都是在睡眠中度过，睡觉能够帮助缓解人体的疲劳，相当于给人体充电。睡姿不正确，就像是充电接触不良，往往不仅会导致患者第二天疲劳乏累，更可能引发颈椎病的出现。

     咦？“睡不好”也易诱发颈椎病？该如何睡，才能保护颈椎呢?

    

     1选择适合自己的枕头适合的枕头是为颈椎提供良好的支撑，使其维持于正常弧度，令颈部和肩膊肌肉得到放松及休息。

     许多颈椎病患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头，可缓解颈椎病，这样的话，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态；同样，过高的枕头也是不利于颈椎，因为这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎病。

    

     第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度，枕头的高度必须让颈椎得到适当承托；

     第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸；

     第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

     注意：枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。

     2睡姿的调整不良的睡眠姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病，睡出颈椎病大部分的原因和俯卧(趴睡)有关。因为俯卧由于容易导致颈椎扭曲。

     临床医学中称，仰睡是最利于颈椎维持自然弧度的睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，而俯卧(趴着睡)是最会造成颈椎错位劳损的姿势。

    

     当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位可能变动20～60次，尽管如此，有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎仍然是有意义的。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

     上班族午休注意：午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，在前面一篇《这样午休,下午精神百倍》文中曾讲到“趴桌午睡要不得”，趴着睡是最会造成颈椎错位劳损的姿势，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

    

     颈椎病不容小觑，需及时就医温馨提醒：颈椎病除了引发颈部疼痛，甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等，还会引起心脏病、高血压、吞咽障碍，一旦确诊颈椎病要及时就医、及时治疗，才能早日康复，以免错过最佳治疗期。

    

     如需获取更多帮助，可点击咨询我们的在线专家，新泰洪强医院专家会为您细心认真的解答

    

    

     ☆咨询微信在线医生，点击阅读原文

     ↓↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 新泰洪强医院 返回首页 返回百拇医药