? 常言道“懒人伸懒腰”， 哼！
2015/7/25 新泰洪强医院

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     中国人有句俗语，叫做“懒人伸懒腰”。其实，这是一种偏见。伸懒腰可并不是犯懒哦，它可是好处多多呢。

     民间有句谚语：常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。伸懒腰不仅能解乏，还是一种很好的日常保健。连续地伏案工作、不停地打字上网，都需要弯着腰、弓着背坐在那里，腰背部的肌肉持续地紧张、疲劳，使腰椎的负担增大了。一个反其道而行之的办法就是“伸懒腰”。

    

     伸懒腰防止腰肌劳损 伸懒腰是防止腰肌劳损的极佳捷径：腰肌劳损是由腰部长期承受超负荷应力引起的，对于长期坐位工作者，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。

    

     而伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

     促进血液循环，减轻疲劳

     对于脑力劳动者来说，经常伸懒腰，可以使颈部血管舒畅地把血液输送到脑部，让大脑得到充足的营养；

     其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；

    

     同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是有好处的。

     伸懒腰可以疏肝气

     有理论说，伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健作用。

    

     这样的说法不无道理，中医也赞成多做一些延展性的动作，以起到活血护肝的作用。但是对于肝病病人来说，这绝对不能代替治疗，只是辅助保健。

     常言道“懒人伸懒腰” 哼!伸懒腰好处真的好多，微信君伸个懒腰先。

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