?? 生命脊梁| 脊椎 5大最怕和相应对策
2016/1/2 新泰洪强医院

    

     ☆30岁以上的成年人30%存在脊椎疾病隐患；

     ☆40岁以上的人40%出现各种脊椎疾病症状；

     ☆ 60岁以上老人70%患有不同程度的脊椎病。

     脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说它是人体的第二生命线，因而对健康有着重要的影响。它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。随着现代生活和工作方式的转变，脊椎疾病呈现逐渐增多和逐渐年轻化趋势。

    

     越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化，而是不当的生活、工作方式。那么，新泰洪强医院微信君今天分享脊椎5大最怕和相应对策，助大家保护脊椎。

     1脊椎最怕歪

     平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。在《这些伤脊柱的小习惯你有吗?》讲到的窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。

    

     正常脊柱(中间)与脊柱侧弯的脊柱

     2脊椎最怕久坐

     人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

     建议：每隔45分钟就起来活动5—10分钟,活动一下、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。还可以扩展阅读《办公室微运动 上班族必收藏》一文，建议久坐族重视。

     3脊椎最怕冷

     每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环，进而损伤脊椎。建议：现值冬季，一定要注意御寒保暖，尤其是骨病方面的问题。

    

     4脊椎最怕猛

     动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。

     5脊椎最怕卧具不合适

     床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。

    

     对脊柱有益和有害的睡姿

     建议：床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的;椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力;桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。

    

     我院大厅排队等候的人群 via冀主任

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