今日大寒| 寒冬升级 5招护健康
2016/1/20 新泰洪强医院

    

    今日大寒，俗话说“进入大寒，冻成一团”，意味着进入一年中最寒冷的时期。

     未来一周大部分地区将被打入“冷宫”!

     好久没看天气预报的微信君，今天一看!

     本周六，新泰的最低气温会降到-18℃!

    

     这是什么概念，露大腿绝对冻得麻木!

     不过微信君此月还有假期。。。

    

     咱们言归正传，大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，因此大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防“寒”。此时养生注意以下几个要点。

     【防颈寒】

     冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬天出门，要注意脖子防寒，尤其是在风大的日子，更要用围巾或穿立领装护好脖颈。

    

     【窍门】颈部僵硬，按按“肩井穴”

     不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。具体可以参见《比秋裤更不能少的 竟然是它》一文。

     【防护心】

     大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于怡康养生来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。养心的意思，就是要注意不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其是老年人，不要操劳儿女之事。

     【防腹寒】

     冬天腹部受凉容易引起腹泻、痛经等症状，如果冬天衣服里面多穿件棉背心，并将背心掖进裤子里，可以抵御部分寒冷。经期的女性可以将暖宝宝隔着内衣或毛衫贴在肚脐附近，可以缓解疼痛。平时多吃些御寒食物，如羊肉、海带等。

    

     【防腰寒】

     双手搓腰暖肾阳。专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

    

     具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

     【防脚寒】

     大寒的时候，天气较冷，加上许多人会外出，因此，一定要注意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和，因此，大寒外出暖脚是必须的。

    

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     另外常做足浴，足浴要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

     各位，大降温来了，保重啊!!

     下一个节气，就是立春了

     是不是觉得这一年去得太快

     而春天又来得太突然？

     过完了这个冬天，

     我们就可以回到故乡，

     与父母兄弟过年团聚了!

    

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