【鞋VS关节】保护关节 五种鞋要注意
2016/1/24 新泰洪强医院

    

     鞋与骨关节

     距离新年还有两周，新年的衣物大家购置好了么？挑选鞋子时不能只以漂亮与否为主，还要考虑舒适健康。不合适的鞋子会伤及关节，怎做才能“雨露均沾”呢？

     人体的一举一动都离不开关节。关节在日常生活和劳作中难免受到不同程度的磨损，在山高坡陡的地区尤为明显。关节软骨、半月板等都是不可再生的关节结构。

    

     漂亮的个性化护士布鞋

     最重要也最容易做到的，就是选择一双合适的鞋子，前次的《24小时的养骨攻略》一文中，分享到要选对鞋再出门，那么究竟对于鞋子我们该怎么选择呢？

     首先，几种鞋最好不要常穿

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     松糕鞋

     升高了身体的重心，人在站立与走动时，重心容易超出鞋底面积而跌倒。长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条，受影响最大的就是膝关节。

    

     保养膝关节的话，可以点击《6大招教你 如何养护膝关节!》

     0304《一图读懂 | 高跟鞋与健康》亦分享过；

    

     穿着高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。另外上下楼梯，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

     05其次，选鞋时要注意几点：

     挑选鞋子是很有学问，穿对鞋子也有诸多讲究，你要为自己挑选一款健康鞋子来穿：

     ①选择鞋底面积较大较平的，可以增加稳定性，中老年人最好穿防滑鞋；

     ②鞋子的高度不要超过5厘米，也不要小于2.5厘米；

     ③平底鞋可以穿，但不要连续数日穿着；

     ④鞋内空间不宜太大，要合脚，穿上后不滑动；

     ⑤扁平足患者可以买足弓鞋垫，垫在鞋内，缓解足部疲劳。

    

     膝关节核磁

     最后，合适鞋子的几个标准：鞋头高，脚趾可以在鞋头微微弯曲，至少要有0.5~1厘米的空间让脚趾活动；鞋身硬而宽，避免左右晃动；脚踝下方皮质要软，后跟要硬。

     最后，保养膝关节还需注意：

     注意保暖，虽然寒冷不会直接导致关节炎，但是寒冷却是关节炎症加重的重要诱因，这也提醒我们在冬季注意关节处的保暖，特别是在天气变化时，积极做好关节的保健工作。

     上下楼梯、陡坡时动作宜缓慢；尽量不要蹲着做家务或休息；平时可从事瑜伽、游泳等运动，锻炼大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增加膝关节稳定性，减缓关节磨损。

     多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆腐、腐竹)、蔬菜(如胡萝卜、小油菜)及海产品(如紫菜、海带、虾、鱼)，注意营养均衡。

     细节关乎健康细节决定成败

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     新泰洪强医院治疗膝关节炎结合患者病史、症状、体征、影像学，通过自然自愈、理疗、中医适宜技术、微创介入治疗、全身治疗，由内向外，由局部到全身，从而达到良好的治疗效果。

    

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