【健康】春节护骨攻略 医路同行
2016/2/4 新泰洪强医院

    

    新年快乐 健康平安

     春节期间人们纷纷旅游、聚会、喝酒、打麻将、玩电脑等，长时间的劳累让原本处于“亚健康”的身体严重透支。一些疾病总在人们欢庆之际偷袭健康。

     节后除了“假期综合征”外，骨病发病者也不同程度的增多，不少人出现颈椎腰椎痛、髋关节痛等症状。因此新泰洪强医院专家提前支招，春节期间该怎样防护各种骨病，让大家欢乐之余健康过大年：

     01《自驾出行 颈椎保护看这里》一文。

    

     (2)在家中：过年长假，许多人通宵娱乐，电脑和电视从早看到晚，极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视/电脑综合症”。解决办法中最重要就一点：放下手机、电脑、电视，拥抱亲朋好友。

     02《长假出游 咋保护好颈腰腿》。

    

     椎间盘的组成

     (2)在家中：春节期间，许多人整晚整晚不睡觉，打麻将、玩牌，玩手机、电脑。这样长时间保持一个姿势就会出现颈腰椎酸痛、腿麻的症状。比如“打麻将”：由于打麻将会使人坐得过久，聚精会神，有时通宵达旦，脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，容易腰肌劳损、视力疲劳，甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状，有的因过度兴奋而发生脑溢血等。建议打麻将每半小时一定要离开牌桌，做肩颈部的伸展运动，比如肩关节的前后旋转绕环运动、颈椎在前后左右左转右转六个方向的极限运动等，以缓解颈椎周围肌肉的疲劳等。

     03

     防护股骨头坏死 嗜酒者要当心：

     在路上：这个就不用多说吧，在路上肯定不能喝酒的。

    

     在家中：过节期间，走亲访友、朋友聚会，少不了要在一起畅饮，饮酒过量对身体有害大多数人都知道，然而长期大量饮酒还会引起股骨头坏死却并不为人所知。长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过400毫升，饮酒10年以上，发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。具体可以参见《喝出来的股骨头坏死》一文。

     04

     防护骨质疏松：

     春节期间“吃”是一个重点话题，不过若防护骨质疏松还应注意合理膳食，增加钙的吸收，促进骨质形成，在日常饮食中多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶，效果优于单纯补钙。应经常在户外晒晒太阳，这样可促使体内合成更多的维生素D。

    

     05

     防护膝关节炎：

     春节期间天气都比较寒冷。此时亦是膝关节炎的高发季节，一旦受凉受潮湿就容易诱发。所以大家要注意衣物添加、提高身体免疫力和抵抗力、天气有变化前提前采取预防。应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。骑自行车、电动车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

    

     冬季防护膝关节炎点击《聊聊“老寒腿”的那些事儿》。

     06

     春节期间防护防止骨折：

     冬春季节天气寒冷，尤其北方地区地面积雪较多，容易结冰，老年人多因跌倒而发生骨折。因此老年人平时应注意穿摩擦力较大的鞋子，防止路滑跌倒，对行走不便的老年人平时要借助拐杖等辅助装置；老年人生活的房屋构造上应尽量简洁、注意房间光线明亮、地面砖要防滑防潮，在老人居住区增加扶拦等设置。

    

     在春冬季注意铲雪除冰，增加外环境防范措施，确保老人出行及日常生活的安全。更加详细的介绍可以点击《预防老人摔倒 应该做些什么呢?》。

     新年即将拉开大幕，家里家外地忙活了一年了，要给自己好好放个假，好好吃喝玩乐一番。不管是家庭团聚、请客吃饭、还是休闲娱乐，都应该把健康放在第一位，欢乐过大年，要做到饮食有节，起居有常，七情有度，过一个健康、平安的春节，不给健康“放假”“过年”!

    

     猴年快乐

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