【怡康健康】清明时节话养生
2016/4/4 新泰洪强医院

    

     清明关于

     养生小常识

     清明时节雨纷纷，四月养生正当时。清明时节是多种慢性疾病易复发之时，也是多种传染病的多发季节，而人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此是一个尤为重要的养生节气，关乎今后的健康。

     在此，洪强医院·怡康健康管理中心专家，总结了一个清明养生方法，俗称“三清三运动”法，大家可以学习下。

     “三清三运动”法

    

    

    

    

    

     “三清”

     冬季气温低，人体新陈代谢慢，积累一些废物不能及时排出。立春后阳气渐升，同时带动清气上行，清明时节是清气上升的节气，清明养生要清浊气。

     清心气

     愉悦身心

     清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

    

     所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

     清肺气

     呼吸新鲜空气

     清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

    

     清肝气

     活血化瘀

     清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用。冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

    

    

    

    

    

    

     “三运动”

     清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动，都适合在此时进行。从中医角度来说，吐纳调息法对人体阳气有益，所以趁着阳光正好，动起来吧!

     1和缓运动型

    

     在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动，更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

     2休闲趣味型

    

     远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。

     3保健养生型

    

     春练对于年轻朋友而言，可能更为简单易行，但对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

    

    专家提醒

     以上就是清明养生的相关介绍，尹主任提醒大家，“三清三运动”收藏好，做好疾病预防工作。想要了解更多健康知识，可以添加下方微信号：

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