久坐1小时等于减寿22分钟，更严重的是......
2016/4/7 新泰洪强医院

    

     新闻报道

     据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

     久坐已成为多项疾病的元凶之一

     从早上起床，到开车上班，在办公室工作8小时，以及下班后躺在沙发上看电视，一天中，我们很多人大部分的时间都是坐着的。然而，长时间的久坐不动后，你是不是也会经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏？那么你很可能已经患上了“椅子病”!

    

     事实上，世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为九大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

     久坐的危害有多大相信很多人都不清楚，很多上班族一座便是一早上或是一下午，熟知这样对身体的危害不亚于抽烟，那么久坐对身体的危害到底有多大，一起来看下吧。

    

     久坐的危害从头伤到脚

     1眼病

    

     久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

     视觉过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

     2颈椎病

    

     北京大学第三医院骨科一项调查统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。

     颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。

     3心脏病

    

     久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

     4腰椎间盘损伤

    

     研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。

     长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

     5痔疮

    

     长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

     6下肢血栓

    

     久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

     7糖尿病

    

     英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

     8癌症

    

     德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

    

    

     吓死人了，不能再这么坐下去了!

     不要有太大压力，注意以下几点。

    

    

    专家支招1

     改变久坐小习惯

     ①交替站、坐：每半个小时起来走走，跑着去接水，上厕所，打电话等；

     ②眨眼：紧眨双眼数次，然后双眼转动，重复十次后再远眺一分钟；

    

     ③踮脚：两脚脚后跟踮起来，用脚尖着地，两腿交替上下抖动；

    

     ④买个圈状坐垫：如果尾骨感到疼痛，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

     2

     保持正确坐姿

     ①背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；

     ②臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿；

    

     ③键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到；

     ④在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

     3

     做做运动，缓解病痛

     ①背、肩、腿——顶峰式：俯身双手贴地，两腿后撤，臀部上顶，伸直双膝和肘部，脚跟落地，形态如同倒过来的字幕“V”。

    

     ②脊椎、臀部——眼镜蛇式：俯卧，双腿并拢，两臂在体侧，双手撑地抬起头、胸，借助背部的力量，脊柱一节节地抬起，保持10-30秒。

    

     ③腰、脊椎——后仰式：站立，双手打开或者用双手附腰部的位置，身体后仰。能强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

    

     此外，你也可以利用不多的休息时间，做一做中医理疗，通过中药熥疗、针灸、艾灸等，疏通经络、调和气血、激活经气、调理脏腑；缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛，去除疲劳，让身体和精神都保存最佳状态。

    

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     利用一切站的机会，动起来!

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     重要的事情说三遍哪够!!!

    

    

     2015.9.9中国唯一的专业化医院融资上市孵化平台——洪强资本成立

    

     2015.11.6洪强资本联合创投机构，成立中国首支民营医疗并购基金

    

     2015.11.9新泰洪强医院(96001)在香港国际板(HKIB)挂牌上市

    

     2015.11.9洪强资本(91118)在香港国际板(HKIB)挂牌

    

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