再见科比，再见青春！
2016/4/15 新泰洪强医院

    

     “我的心脏可以顶住冲击，我的精神可以承受磨难，但无奈我的身体很诚实，是时候说再见了。”

     ——科比·布莱恩特《亲爱的篮球》

     对世界所有的体育迷，尤其是篮球迷而言，昨天注定是一个难忘的日子。无论是新的历史记录，还是时代的落幕，都在这一天触动了我们的神经。

     37 岁的科比·布莱恩特，在经历了1346场比赛后，带着我们青春时的冲动和热血记忆，退役了。

     如果跟腱没有受伤，还说再见？

     从年轻时意气风发，到生涯末期令人扼腕叹息的挣扎，我们可能无法指责球队的运营思路，但一直在叹息——如果没有那一天，我们应该还能看到更多，不至于在今天就说再见。

    

     2013年4月12日，湖人主场对阵勇士，科比背负着冲击季后赛的重任顽强奋战。终场前3分06秒，科比在突破时受伤倒地，久久未能起身，而科比忍着伤病疼痛坚持执行两次罚球后，才一瘸一拐离场治疗，赛后检查结果确认科比跟腱断裂，而自此之后，科比就再也没能摆脱伤病(脚伤、肩伤等)困扰。

    

     传奇20年科比受过的伤痛↑↑↑

     什么是跟腱？

     跟腱就是在脚跟后面的那条粗大的肌腱。跟腱连接在小腿肚子的肌肉(腓肠肌)和脚跟的骨头之间 ，长约 15 cm，是人体最长、最强壮的肌腱。即使是正常站立时，小腿上的肌肉也会收缩，维持脚踝的正常姿势，人才不至于倒下，这时跟腱也会受到强大的拉力。

    

     而当腓肠肌收缩时，肌肉收缩，跟腱牵拉跟骨，使我们能够踮脚尖、正常走路及跑、跳、上下楼梯。总之，腿脚的正常活动，都需要跟腱的支持。因此，有一条强有力的跟腱，是跑、跳运动健将的必备身体素质。

     跟腱这么容易说断就断了？1最常见的原因是运动损伤

     脚踝在伸直时突然用力，发生断裂，多发生在跟腱附着在跟骨处以上 2~6cm。科比、刘翔、贝克汉姆、赵宏博...这么多运动明星重伤的原因就是跟腱断裂，同时带来大量的新闻，才会给我们一种“原来跟腱断裂那么常见”的错觉。

    

     实际上，跟腱断裂并不是十分常见，每10万人中大约会有18人发生，近年来发病率在上升，男性比女性多。有两个年龄段的人特别容易发生跟腱断裂，需要格外小心：30~45岁以及70岁以上。

     2身体存在诱发因素

     ◆伴有全身性其它疾病

     ◆跟腱炎

     ◆平足或外翻足

     ◆正在使用激素、注射毒品等

    

     更重要的是：热身运动不充分或不规范，运动场地不合适，运动量过大，也容易发生跟腱断裂。

     如何预防跟腱断裂？

     (1)针对不同的运动方式和项目，选择合适的运动装备，如鞋、服装等。

     (2)选择专业的运动场地，比如说，不建议在篮球场踢足球。

     (3)运动前做好充分、规范的热身运动。

     (4)长时间不运动或初次运动的人，建议有计划的循序渐进的提高运动强度和时间。

     (5)对于已有跟腱炎、平足、全身性基础疾病、服用激素类药物的人，建议选择强度合适的运动项目，并注意控制运动强度和时间。同时，需要积极治疗已存在的跟腱炎、其它基础疾病等。

     专家教你科学运动

     1热身

    

     有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。

     2放松

    

     放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。

     3防止局部负担过重

    

     做力量训练时，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。

     4加强易伤部位的锻炼

    

     运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

     5不可运动到大汗淋漓

    

     很多人在做运动时喜欢做到大汗淋漓，这样才会认为得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

    

     科比用60分的最后一战，为自己的职业生涯划上了完美的句号，但传奇永不谢幕!我们期待心中的英雄在另一个领域绽放光芒!也希望更多的运动爱好者，保护好自己!

    

     关于我们

     2015.9.9中国唯一的专业化医院融资上市孵化平台——洪强资本成立

    

     2015.11.6洪强资本联合创投机构，成立中国首支民营医疗并购基金

    

     2015.11.9新泰洪强医院(96001)在香港国际板(HKIB)挂牌上市

    

     2015.11.9洪强资本(91118)在香港国际板(HKIB)挂牌

    

     2015.12.16全资收购上海新三板企业：昂轩投资有限企业(100310)

    

     2015.12.18旗下的山东五沟峪公司在深圳新四板挂牌(363758)

     新泰洪强医院隶属于洪强医疗集团，是卫生部“十二五”中医骨伤国家临床重点专科，遵循“能简单，不复杂；能保守，不微创；能微创，不手术”的原则，专业治疗颈肩腰腿痛，已有8项骨病治疗技术，被国家中医药管理局列入科技成果推广项目。为天下骨病患者解除痛苦，打造特色中医骨伤第一品牌 。

     健康热线：17753806909

    

    点击“阅读原文”查看康复案例

    http://www.duyihua.cn
返回 新泰洪强医院 返回首页 返回百拇医药