朋友圈晒步数，为健康还是为炫耀？
2016/6/6 新泰洪强医院

    

     “感恩父亲，真情永恒”

     一转眼，6月的“父亲节”悄然来到，各粉丝们是不是已经绞尽了脑汁，想带给爸爸最难忘的一天呢？其实在这个特别的节日，除了带自己的父亲品尝一番丰盛大餐、享受一次温馨旅游，还可以送他一份特殊的礼物...那就是，健康。更多详情请点击《积赞送健康|父亲节专属定制健康大礼》一文。

    

     快走减肥，导致半月板损伤

     赵女士是一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。前不久，赵女士在同事的推荐下，开始了快走跑步减肥。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。

     “每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名。”赵女士颇有成就感。然而，在坚持的同时，赵女士经常感觉到膝盖特别疼痛，随后，来到我院骨科门诊问诊，经过检查发现膝关节内半月板损伤，赵女士很是惊讶!

    

     微助点半月板小知识

     半月板是股骨和胫骨之间两个月牙形的纤维软骨，功能在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关半月板位置半月板位置节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

    

     半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。

    

     如何保护半月板不受伤害？

     对于朋友圈盛行的攀比运动步数，我院骨科专家表示：频率过高易伤膝盖。运动者要根据自身的身体状况来制定运动计划，“适合的才是最好的”。如果盲目攀比，运动频率过高，会对关节造成损害，比如关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

     1运动前做好热身工作

     对付运动伤害最好“防患于未然”，运动前进行热身准备运动很重要，充分活动膝关节、慢跑、进行压腿拉伸肌肉。

    

     2做好膝关节防护工作

     平时运动可以佩戴一些保护膝关节的护具，比如护膝，以增加膝关节的稳定性。

    

     3适度进行专项锻炼

     经过一些专项训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，改善其柔韧性，可以有效降低半月板受伤几率。练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外，更不要在疲劳状态下锻炼。

    

     绿色

     无痛

     洪强医院骨科专家提醒

     膝关节一定要省着用，一旦我们的身体出现任何不适症状，要及时地到医院检查治疗，切莫忽视了病情。

    

    

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