当一双好鞋找到脚……
2016/8/30 新泰洪强医院
当一双好鞋找到脚……
颈椎病多出现在中老年人当中，但是相关统计数据显示，我国近年来颈椎病的发病年龄日益提前，30岁左右的年轻人颈椎病发病率呈逐年上升趋势，其中上班族颈椎病发病多与久坐在电脑旁、姿势不良、穿鞋不适有关。穿鞋不适尤其是穿高跟鞋会对颈椎有什么影响呢？
穿高跟鞋时，足骨的形状↑↑↑
我国医学早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足部对健康的影响非常大。专家说穿上高跟鞋后，为了保持平衡，身体会重心前移，保持前倾，腰前凸会比正常人严重很多，可能引起脊柱变形。而颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。
姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散，不易损伤；脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小,受力趋于集中，甚至集中到一个点,压强迅速增大。这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的颈椎受力集中，并且肌肉力量紧张，长期劳损引起疼痛，容易加重颈病的发生；如果长期得不到治疗，严重的还会压迫到神经，需要到神经科接受治疗。
长期穿高跟鞋的危害
1扁平足
站立时出现足弓下陷消失，足缘不直，前足外展，跟骨、舟骨结节突出，内踝突出加大，外踝突出变小；足跟变宽，跟底外翻；跟腱止点外移等体征时，医学上可以诊断为扁平足。长期穿着高跟鞋是扁平足的一大诱因。
2拇外翻
由于人的独特步态，行走时，足有一种倾向在地面上向外旋转，长屈肌的有力收缩可引起拇指外翻，此外，喜欢穿尖头鞋的人，鞋子长期挤压着大拇指，会造成拇指外翻。
前面《高跟鞋肿么了？连贝嫂都不敢再穿了》一文，我们对此做了详细的讲解。
3鸡眼
鸡眼通常为豌豆大小淡黄色或深黄色局限性圆形或椭圆形角质增生，呈圆锥状，顶端呈楔状嵌入真皮内，外周有一圈透明的淡黄色环，好发于足部隆起处，多由于皮肤 长期受挤压或者摩擦引起。穿窄小、高跟的鞋，加重了对鞋足部的挤压，当你床上高跟鞋，脚滑向前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦，易引发鸡眼。
4槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
5甲真菌病
趾甲受挤压、外力冲击伤致嵌甲和细菌感染致甲沟炎、甲床炎等都是真菌侵入甲组织的基础，穿着高跟鞋引起的甲真菌病很可能与鞋对足趾的过度挤压、摩擦和压迫有关。
6跖骨关节疼痛
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。女性平时缺乏锻炼，踝部韧带本身比较弱，加之穿高跟鞋，稍遇路面不平或本身重心不稳，更易发生踝关节扭伤。
7膝关节炎
经常穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，在行走时必须由髋和膝关节代偿以保持稳定的步态。长时间的紧张与压力可导致髌骨关节腔内关节退行性改变，诱发膝关节炎。
膝关节核磁↑↑↑
如何穿鞋，预防可能的疾病
小趾、拇趾的特殊解剖位置及高跟鞋造成的人体重心前移致使小趾、拇趾远端受压加重，因此如何做到将人体重力均匀地分配到足部，以减轻小趾、拇趾的负荷，设计出既美观又舒适的健康型高跟鞋，是医学界、人体工程力学及造鞋业的共同课题，以下介绍几种有效的自我防护措施。
1正确选鞋
合脚的鞋子不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚，其次要注意脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合。
鞋跟高2cm-4cm最佳，选择防水台比较高的鞋子，从而减少鞋跟的相对高度，并在鞋子里放入柔软舒适的半垫，从而减轻前脚掌受到的压力。
2减少穿高跟鞋的时间
高跟鞋虽美，穿着要有度，不然伤了身体实在不划算。如果实在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐车。并在办公室准备一双舒适的平底鞋，与穿高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。
3保持正确的走路姿势
在穿着高跟鞋时,要养成良好的习惯，以免引起身体的不适,而付出“沉痛”的代价。穿高跟鞋走路时姿势要正确，尽量保持姿势挺拔，避免身体前倾，脚尖往前伸直，臀部夹紧。
这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部水肿的现象，促进血液循环，远离腿部疼痛。尽量避免用脚跟带动整只脚走路，走路时脚尖先着地，就可以走得更平稳、更好看。此外，穿高跟鞋走路应该放慢速度，以免造成“崴脚”。
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