【双蛋狂欢】您有一份健康指南未开启~
2015/12/24 尔康制药

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    今晚就是平安夜啦大家一定都在等着收平安果吧？淀粉空囊小小编特此奉上大苹果一个祝各位平安夜快乐!

    

    冬至已过等苹果的夜里注意着凉哦小编收集了一份健康指南特此提醒各位，冬至后的养生更需注意，

     请注意查收哦~

    

    淀粉空囊导读

     冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，民间甚至流传着“冬至大如年”的说法。“冬至交九”，即从这一天开始即进入“数九天”，对于养生而言，需要特别注意，进补需讲究“因人、因时、因地”!1起居冬至前后在衣着和起居上应有所讲究，穿衣要保暖，穿睡衣应以无拘无束、宽柔自如为宜。因为睡衣直接与皮肤接触，因此不宜穿化纤制品，其面料以自然织物为佳，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布，柔软的丝质料子。

     如果外出，应注意头部和脚部的保暖，以防生冻疮。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。淀粉空囊特别提醒，冬至后要早睡晚起，适当午休。

    严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

     2饮食冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

     另外要吃熟食热食，避免生冷食品。应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，可以采用煲汤炖制的方式，以便于消化吸收，合理摄入米、面等主食、脂肪摄入量不能过多。冬至之际，可根据体质的不同，进食滋补阴阳的膳食。

    “三九补一冬，来年无病痛!”冬至进补最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。但是进补前需全面了解自己的身体状况，特别是高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群，更应特别注意。吃三七是一种不错的选择，三七粉具有良好的降低血脂和胆固醇的功效，尤其能明显地降低三酸甘油酯的含量。其次也对心血管系统及免疫系统具有较好的功效。淀粉空囊温馨提醒，将三七粉灌装淀粉空囊服用，口感更佳，吸收更好。

    

    3运动冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显，不宜进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗。

     运动应以静态运动为主，可选择散步、慢跑、太极拳等，运动强度以微微出汗为佳，不要小看这些运动，对于振奋精神十分有益。另外不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

    4精神要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力。

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