韩国传疯了的几个懒人瘦腿法，懒到境界还有效！
2016/9/17 健身减肥瘦身

     少女时代成员Tiffany拥有令人羡慕的“532黄金比例美腿”。

    

     这么美丽的大长腿是怎么做到的呢？那么小编就跟大家分享一下她的瘦腿秘诀。

    

     什么是532黄金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、脚腕最细的部位的黄金比例为5:3:2，其实只要根据这个维度去练腿，完美比例的腿部就会呈现哦～而少女时代的Tiffany保持腿部曲线魅力的秘决是靠“532瘦身操”。

     532瘦身操

     step1.轻轻的向前踢(左右脚各5次)

    

     step2.轻轻的斜着踢(左右脚各5次)

    

     step3.双膝微屈往上抬腿(左右脚各5次)

    

     step4.像踢毽子一样抬起(左右脚各5次)

     step5.与第四个动作相反往外做，这个动作可以运动到大腿的内侧和外侧的肌肉(左右脚各5次)

    

     step6.最高前踢，可以运动到大腿后侧(左右脚各5次)

    

     step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励!

    

     练过“532瘦腿法”的李慧贞说：“我做少女时代532运动法之后，我的大腿围从26尺寸减到22尺寸。”有没有这么神奇？试过就知道!

     可是你实在是懒得不想动怎么办？

     下面这个方法你绝对值得一试!不用运动不用运动不用运动，重要问题重复3遍!真的有这么神奇？快来随我看看!

    

     在Tiffany主持的《Heart a tag》节目中，聊到了如何瘦腿的问题，然后就有不运动就能瘦的方法!然而工具就只是一根皮筋啊!一根皮筋!怎么做呢？

     1、准备一根皮筋。

    

     2、把左右脚的大拇哥一起绕上两圈皮筋

    

     3、不用绑太紧哦～

    

     4、躺着，没错!平躺着并拢膝盖3分钟就好!

    

     5、这三分钟就静静等着瘦腿吧～(等等，是不是感觉像是变魔法？)

     其实这个就是“肌肉收缩”的原理，听说坚持一周，简单几分钟，腿部就能瘦1-2cm哦!简直是胖妹纸的福音啊!

    

     今晚小编可以安心吃肉肉了，然后晚上再静躺3分钟。躺着就能瘦!

    

    

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