完美人鱼线八块腹肌,只需四个动作
2016/10/1 健身减肥瘦身

     想要练出拥有致命诱惑力的人鱼线吗，只要四个动作，一个月就能练成哦，就看你能不能坚持!

    

     以下4个动作每个均做：3 - 5 组

     每组均做： 15 - 20 次

     组间休息： 30 秒

     每周锻炼： 4 次

     NO.1

    

     NO.2

    

     NO.3

    

    

     NO.4

    

     注意事项

     仰卧起坐时，脖子不要过于用力要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

     生活中的健康知识

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