【妇科小常识】睡前养生六步曲
2016/2/29 邢台妇科医院

    

    

     保养是每个女人时刻都不会落下的任务，虽然她们可能工作缠身，但是只要知道哪些动作、食物可以保养身体和皮肤，她们都会尽可能的去做。而对于上班族来说，用白天时间养生那是奢侈的，不如考虑一下晚上吧!

     1. 刷牙

     刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙，对人身体危害也很大。一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。

     另外，养成睡前口腔干净的好习惯，会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说，绝对是一个好习惯。

     2. 洗脸

     每天面部皮肤天天被电脑辐射覆盖着，如果白天不时的洗脸会洗去皮肤的保护层，所以是不建议的。晚上睡前一定要好好洗干净脸，再敷一个面膜，配以按摩，绝对让你的皮肤越来越年轻。

     3. 梳头

     睡前梳头对身体还是有很多好处的。头部有很多穴位，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。女性朋友养成用手指梳头的习惯，还能避免脱发，让秀发更有光泽。

     4.喝牛奶

     晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，无外乎是改善睡眠。其实睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但是喝牛奶的时间最好控制在睡前半小时，对睡眠是最有利的。

     5. 开窗

     卧室一般都是门窗紧闭的，这样卧室中的空气就无法得到流通。尤其是在流感高发的春节，这样会更易患感冒。所以在睡前开窗透气15分钟，保持空气对流，这样可以提高家人的机体免疫力，减少患病几率。

     6.泡脚

     脚被认为是人体的“第二心脏”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小时泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液运行，改善睡眠。但是光脚的时间不宜过长，15-20分钟即可，也不能用太烫的水，以免烫伤皮肤。餐前泡脚对手脚冰凉的女性则更有用，能改善手脚冰凉的症状，让你轻松入睡。

     女人要爱自己，在很多时候，我们就是因为做了不利于自己身体的事，才会让自己的魅力骤减，快来用睡前的时间拯救你的健康吧!

    

    

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