过劳的10个危险信号，快来对照下！
2016/3/5 邢台妇科医院

     近几年来，因过劳导致的健康问题屡见报端，不少人甚至因此失去了生命。在平时生活中，“过劳”信号往往被人们忽视。十个常见的过劳信号，你一定要知道!

     01

     感觉眼睛发酸、干涩、看起来没“电力”。眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这就是眼睛疲劳的信号!中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能都会减弱。

     【专家建议】多眨动眼睛，保持眼睛湿润。深呼吸。做个深呼吸，放松身心。多休息，每阅读10分钟应看远处10秒；每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟。

     02

     咽喉痛，声音沙哑。咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现。

     【专家建议】注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快。

     03

     如果经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。

     【专家建议】对于很多上班族来说，颈椎一直处于过劳状态，颈椎病虽不是引起头晕的唯一原因，但如头晕多次因颈部活动造成，那就很有可能是颈椎病，要及时治疗。

     04

     感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。

     【专家建议】可以尝试走罐治疗，调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。

     05

     记忆力下降，同事都笑你“老了”。最近总忘事，最大的可能是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

     【专家建议】每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。

     06

     一点小事也生气，人际关系有些紧张。为了一点小事就发脾气，不会更年期了吧？别联想过度，你大概只是累了。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

     【专家建议】大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以上班族一定要记得抽空喝水，有助于预防疲倦感。

     07

     口气不好，你说话时别人都侧着脸。这两天说话时，是否口气不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

     【专家建议】中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些证型的口臭都需要及时就诊治疗。

     08

     反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点“面”。沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝做事犹豫不决，难作决定。劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

     【专家建议】反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，对新信息反应一贯迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。

     09

     心跳加快，明显感到气短无力。你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。

     【专家建议】正常成年人安静时的心率在60—100次/分之间。不健康心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早规范治疗是最好的预防方法。

     010

     睡醒了还困，看起来没精神。昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

     【专家建议】如果患上慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，导致嗜睡等症状。经常出现嗜睡症状，应及时到医院就诊。

     国外正在流行的十大健康生活方式

     1、常唱歌：唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

     2、晒太阳：多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

     3、雨中行：雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

     4、少食肉：如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

     5、饭后息：如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

     6、挺起胸：美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%～50%。

     7、静坐思：每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

     8、天伦乐：“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

     9、步当车：步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。

     10、行善事：行善时，受益者也会对你感激不尽善事也得到了良性循环，对后代起到了实际的教导作用。做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

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