每周3次坚果患癌风险降55％，少得病的12个秘诀！
2015/3/7 健康情报站

     健康情报站?点击标题下面蓝字直接关注【健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健】-每日搜集最新健康、养生、护肤情报，分享健康、分享快乐!!!

     都说“细节决定成败”，健康也是如此。国内外诸多研究证实，只有生活中养成一些好习惯的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘诀不妨尝试。

     每天两升水：

     每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

    

     爱吃橘子：

     每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。柑橘还富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

    

     每周3次坚果：

     癌症降55%。一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。

    

     散步：

     糖尿病降40%。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。

     每周两次豆制品：

     乳腺癌降24%。每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。不过，肾病患者要少吃。

    

     勤晒太阳：

     肾癌降24%～38%。经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38%。上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜，夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后，晒的时间以舒适为宜。

    

     喝对红酒：

     脑卒中降20%。心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。

    

     常吃大蒜：

     肺癌降44%。经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。

    

     每周一两次鱼：

     猝死降36%。每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

    

     一天2个猕猴桃：

     便秘缓解54%。连续4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。

    

     戒烟：

     肺癌风险降90%。研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。

    

     适量喝啤酒：

     心脏病降42%。适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。

    

    

    快速关注 健康情报站，猛戳“阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 健康情报站 返回首页 返回百拇医药