一种吃法让方便面“垃圾”变营养
2015/4/11 健康情报站

    

    

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     方便面从它诞生那天起就饱受批评。当然，方便面在均衡营养方面的确有它的不足之处，但作为应急食用品，方便面还是很受欢迎的。那么，怎么吃方便面才能健康营养起来呢?

     在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味？

    

    

     1、第一碗水要倒掉

     因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。

    

     2、料包酱包要减半

     放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。

    

     3、 加点青菜和瘦肉

     因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。

    

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