古人教你边睡边补肾,好身体都是睡出来的?
2015/6/2 健康情报站

    

    

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     如果问:你觉得自己最需要补什么?

     十有八九答案是:补肾。

     如果问:你每天花最多的时间去做什么?

     十有九十答案是:睡觉。

     那么,可以边睡边补肾吗?

     补肾?睡觉!肝好肾强才性福

     肾是人的先天之本,古人在日常的行住坐卧,都很注意补养肾气、防病强身。

     如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷、精神不佳,就要注意「性福」指数了。而「性福」的关键取决于肝肾二经。阳气来源于肾,生发于肝,肝肾的功能必须协同合作,才会持久而无伤。

     还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。初初练习时,大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之,两胯会自然放松,肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

     而且,这个功法男生女生都可以练哦!

     睡出好肾简单无副作用的补肾法

     还阳卧

    

     身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好),两手心放于小腹处,掌心向着腹部。

     摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

     仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于充盈肾气。

     混元卧

    

     仰卧。下肢姿势与还阳卧相同,两脚心相对,腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百会穴。

     这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈,可以使肾气不往下阴走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

     注意事项年少宜混元,年老宜还阳

     1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带;

     2、老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳;

     3、练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯;

     4、练习时出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。

    

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