膝盖冷、疼?体育局专家一招就治好!上下楼顺了~(真人指导)
2016/3/6 健康情报站

    

    

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     现在很多的老年人,一到冬天膝关节是凉的、老是进冷风!其实,这不是进冷风,这是膝关节没有抵抗力了。

    

    赵之心

     北京体育大学教师,国家级社会体育指导员、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事。

     北京市科学健身专家讲师团秘书长、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监赵之心教授,教给大家一招解决膝盖问题的方法,请大家一定记好了!

     以下四种人需要重视这篇文章:

     关节嘎巴嘎巴响的人;

     腿疼的人;

     上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;

     O型腿的。

    

     为什么会有膝盖问题?

     膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题,多发于40岁以上的朋友身上。

     首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

     第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

     综上所述,赵之心教授说:

     膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。

    

     膝盖骨刺不是大事,一招搞定!

     很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要,赵之心教授特别嘱咐:

     其实腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上!

     我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!

     每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决!

     每天10分钟,膝盖不再痛!

    

     动作要领

     足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。

     这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。

     治疗时长

     临睡觉之前做,最有效!

     每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。

    

     赵之心教授讲解效果

     你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;

     坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;

     坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。

     变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。赵之心教授特别说:

     每天这样做的时候,就是给关节注入关节液体。

     上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!

     一个动作,针对多种膝关节问题!

     运动员都用,只要坚持就不再痛!

     赵之心教授特别提醒:

     当你坚持这个动作坚持三五分钟,之后休息三十秒,这样一共做10分钟,这样你的膝关节会有大量的关节液进去。

     记住,这样做有两个好处:

     1润滑关节

     关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!

     2修复关节

     膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。

     附送内容:激活淋巴反射,膝盖不再冷!

     赵之心教授说:

     人体体内有两套液体,一个是血管的血液,还有是充斥细胞之间的淋巴,淋巴最大的特点就是,突然一个刺激,脸就红,这就是淋巴,遇到冷风也会红,拍打他也会红,这就是淋巴反射。

     淋巴反射就是一种提供给关节提供润滑液的途径。

     所以想要改变膝盖冷的情况,只需要按照下面这两个动作就行了:

     看电视时做:直接输入热量。

    

     赵之心教授解说

     坐着的时候两个手放在膝盖上,手心扣到髌骨上。

     手上的血管非常丰富,而膝关节的血管非常少,护5分钟,热量会输入到膝关节。

     站着晨练做:三向度激活释放淋巴液。

    

     赵之心教授解说

     (如图)有效的拍打的时候,这就是提供淋巴液,膝关节最重要的就是腿上的淋巴系统给他供关节液,有效的拍打激活淋巴系统的淋巴液,从而达到给关节浇水的目的。

     有时间的朋友,每天晚上蹲完之后,还嘚拍打一下。

     赵之心教授说:今天这些教的都不是我的发明,而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护!

     宿峰教授小结:膝关节炎早期可按照上述方法养护,晚期患者运动要适量,希望大家能在早期提高预防意识,把这个老祖宗护膝盖的办法告诉更多人,早日健康

    

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