今日末伏丨老虎凶猛，不懂规矩要吃亏！
2016/8/17 健康情报站
点击标题下方健康情报站，关注中国顶尖健康生活杂志
长按指纹识别二维码免费关注!人快满了!
不经意间就立秋了
知道这代表什么吗？
由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天!
逢转折，必有大事发生，吾等当谨记慎重!
末伏简历
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈：
原来秋老虎就是末伏啊？!!!
小编是涨姿势了!
据说!秋老虎是最凶的!!!武松遇上也只有“被吃”的份儿!
小编不是吓唬大家：防不好秋老虎，过不好末伏!太伤身体了
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
最可怕的就是：末伏你会烦躁!这个时间段最考验：
心脏!
“末伏，血管就像北京的西直门桥”：
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏!末伏时节，更重要的是：
“保护脾胃!四大纪律!N项注意!”
末伏一大纪律：饮食要清补!清补!清补!
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
末伏第二大纪律：艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意!进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
那我们“懂行”的北京人三伏应该吃点什么呢？
最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”!
另外要记住末伏8大宝!
重要的事说三遍：8大宝!8大宝!8大宝：
末伏最强养生标配，史上最强菜单
“烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，炒个豆芽，蒸一条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”
别吃太油腻的肉肉哦。。。切记切记!
听说过“打秋老虎”的口诀吗？
99%的人都不知道，小编也是头次听说：
“吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”
什么意思？
先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：
民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”!
(在历法上是说：农历六月属于早立秋，农历七月立秋属晚立秋。今年属于晚立秋!)
热死牛诶!你自问，你比牛谁强壮？谁虚胖？
最近的秋老虎、桑拿天在世界上也有名：欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。
所以!打今年的“秋老虎”要记住一句话：
“吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”
(敲黑板!这是重点!同学们记一下笔记!)
1
吃果不吃瓜
(秋瓜坏肚，吃果除燥)
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2
吃蜜不吃辣
(一年之内，秋不食姜)
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
要吃
注意!
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
快速关注 健康情报站，猛戳“阅读原文"
http://www.duyihua.cn
返回 健康情报站 返回首页 返回百拇医药